如何缓解父母的“鸡娃焦虑”？7个有效方法送给你

“鸡娃”是网络上流行的一个词，指家长为了让孩子考好成绩，不断安排孩子的学习，不断让孩子努力学习，给孩子打鸡血的行为。鸡娃的诞生也反映出了内卷严重，已经卷到了娃娃的层次。而父母们面对这样的大形势下，也会十分的焦虑。以下7个缓解焦虑的方法送给家长们，希望你们的焦虑能够减轻。

1.深呼吸。当压力很大时，不知道该做什么时，可以有意识地做三次完整的深呼吸。

2.休息，时间不够的时候，小睡一下。

3.吃零食，读一篇文章，有空的时候散散步，洗个热水澡

4.做些伸展运动，看一部喜剧电影，发泄一下，找个枕头拍打，跑几圈，一个人去KTV咆哮。

5.回忆那些让你快乐的时刻。

6.对自己诚实。承认自己，有些事情就是做不到。在成长的过程中，很多人会越来越清楚地发现自己只是一个普通人，重新组织自己的认知，区分什么是可以改变的，什么是不能改变的。多注意前者，不要担心后者。

7、睡个好觉。睡眠有助于消除疲劳，恢复精力。到了睡觉的时候，你应该认真睡觉。当有什么事情发生时，你应该醒过来好好想想。它不仅能强身健体，还能分泌多巴胺，让人感到快乐。

当然，这些方法还是基于个人的良好心态，面对孩子的前途和命运，家长担心是在所难免的。但是过度的担心就不是正常现象了。调整好自己的心态，不要让这种焦虑的心态传播给孩子，尽可能给孩子良好的教育和充实的生活，同时，适当的给自己和孩子放个假。