男性晨起“第一次”上厕所，若没有5种异常，说明肾脏还不错

清晨的第一泡尿，堪称人体健康的“晴雨表”。经过整夜代谢后，尿液携带的“信号”特别丰富。对男性朋友来说，晨尿状态与肾脏功能密切相关。如果从未出现过以下5种异常情况，恭喜你的肾可能比同龄人更年轻！

一、5种异常信号要警惕

1、泡沫尿持续不散

正常尿液冲击形成的泡沫会在1分钟内消失。如果出现细密泡沫且持续10分钟以上，可能是蛋白尿的征兆。但要注意区分，单次出现可能与前一晚高蛋白饮食有关，持续出现才需重视。

2、尿液颜色异常

理想状态是淡黄色。浓茶色提示可能胆红素升高；洗肉水色要警惕血尿；乳白色需排查乳糜尿。晨起第一次排尿颜色最深，但喝水后应逐渐变浅。

3、尿量变化明显

成年人24小时尿量1000-2000ml为正常。夜尿超过2次或单次尿量少于200ml，可能反映肾脏浓缩功能异常。但睡前饮水过多造成的夜尿不算异常。

4、排尿不适感

尿道灼热、刺痛或排尿费力都值得关注。尤其伴随腰酸乏力时，可能提示泌尿系统问题。晨起第一次排尿时的感觉最为准确。

5、气味异常刺鼻

正常新鲜尿液有微弱氨味。若出现烂苹果味需警惕糖尿病酮症；腐臭味可能与泌尿系感染有关。但食用大蒜、芦笋等食物也会暂时改变尿味。

二、护肾的黄金时间表

1、卯时（5-7点）排晨尿

此时大肠经当令，及时排尿能减轻肾脏负担。赖床憋尿会导致尿液回流，增加肾脏感染风险。

2、辰时（7-9点）吃早餐

热粥最养胃气，搭配黑色食物更佳。饿着肚子工作会迫使肾脏分解更多蛋白质供能。

3、未时（13-15点）适当补水

此时小肠经活跃，喝够500ml水能促进代谢废物排出。但不要一次性牛饮，要小口慢饮。

4、酉时（17-19点）放松腰部

下班后双手搓热按摩后腰，或做5分钟“猫式伸展”，能改善肾脏血液循环。

三、3个简单自测方法

1、观察晨尿颜色

准备透明玻璃杯接尿，放在白纸上观察。最佳状态是类似淡啤酒的澄黄色。

2、计算排尿次数

记录每天排尿6-8次为正常。白天少于4次或超过10次都建议检查。

3、测试尿液张力

用棉签蘸取尿液，观察液体下流速度。过于粘稠或过于清稀都可能有问题。

四、特别提醒注意事项

1、晨尿检测最准确

建议在起床后1小时内完成检测，此时尿液浓缩度最高。

2、检查前避免干扰因素

检测前3天不要过量摄入维生素B2（会使尿色变黄）、甜菜根（可能造成红色尿）等食物。

3、异常持续要就医

偶尔出现的异常可能由饮食或疲劳导致，但持续3天以上应做尿常规检查。

肾脏就像24小时工作的“净水厂”，而晨尿就是它交出的第一份“工作报告”。养成观察晨尿的习惯，相当于给肾脏做了个免费体检。如果上述5种异常你从未遇到过，说明你的肾脏保养得相当不错。即使发现问题也别慌，现代医学对早期肾病干预效果很好，关键是要及时发现那些细微的信号。