每天喝多少水才好 怎样喝水才健康

对于多数人来说，多喝水是一个挺合理的建议。一般一个成年男性日常通过各种食物、饮品摄入的水比较适宜的量是3.7升，如果是女性的话大约是2.7升，孕妇的话大约3升，哺乳期的话是3.8升。

再考虑饮食习惯，按照最新版的中国居民膳食指南建议我们大概每天要喝1500毫升到1700毫升的水，这个量是对于在温带亚热带地区轻体力劳动的情况下，如果你的活动量很大的话，喝的水还应当更多一些。

考虑到膳食调查显示多数人群日常饮水量达不到这个标准，所以提醒“多喝水”是没什么错的。稍微多喝一些水的话可以有利于身体一些代谢废物的排出，缺点是有可能增加心脏和肾脏的负担，如果短时间内在脱水的状态下大量饮用纯净水还有可能诱发低钠血症。

因此整体来说饮水最好不要喝得太快太急，每小时在700毫升的范围以内，每次大约400毫升以内是一个比较安全的量。如果你有肾脏、心功能不全等疾病的话可能更需要限制液体的摄入。具体喝什么水其实没有太多的讲究，矿泉水和白开水都很好。

不过相对来说，随着近些年饮用水标准的进步，瓶装的矿泉水的水质更有保障一些。如果是你到了一些不熟悉的地区，可能购买瓶装水会安全一些，很多地方自来水厂出厂水质没问题，可由于管道老化，最终导致入户自来水的水质不见得仍然合格，风险比瓶装矿泉水要高。不过绝大多数情况下，只要烧开了喝还是安全的。

一般喝的水不管水温多少经过你的上消化道其实温度已经和体温接近了，并不会对身体有太大的影响，如果是很烫的水反倒是增加食道癌的风险。