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心理医生提醒您 夏日炎炎 小心“情绪中暑”

发布时间:2021-07-20 11:17 206047次浏览
关键词:情绪中暑  夏季情绪低落

炎炎夏日,不仅考验着人的身体,也考验着人的情绪。对此,医生提醒:面对持续高温,我们不仅要注意生理上的防暑,还要小心“情绪中暑”!

夏天“情绪中暑”主要表现在人的情绪和食欲受到气候影响,进而影响到人的心情。人们应该先识别自己的情绪,做好心态上的调整。如果感觉情绪不稳定,像思维紊乱、记忆力下降、心情低落,甚至出现一些重复的行为如反复洗澡、洗手、洗脸等,建议大家做心态上的调整,不要过度关注自己的不良情绪,要保持一个良好的心态。

如何远离“心理中暑”呢?可以多做运动,选择天气比较凉爽的早晚,通过散步、游泳等运动宣泄一些不好的情绪;也可以选择找朋友倾诉,保证充足的睡眠,有助于白天保持良好的情绪。当情绪不好时,试着听听轻音乐,闭上眼睛从头到脚感受身体的每一个部位,帮助我们来调整情绪;在情绪特别激动的时候,可以做几次慢而深的腹式呼吸。学会思维冥想,在炎热的夏天里闭上眼睛可以想象一些清凉的场景和画面,也可以帮助我们来放松。

进入夏季后,人们在饮食上也应该顺应时节做出调整,合理饮食能有效地为“情绪中暑”降温。在饮食上要尽量多吃一些清淡的食品,可以多吃水果,少吃刺激性的食物。合理饮水,比如吃饭前后以及大量的运动量前后,尽量避免大量的饮水,而是适量饮水。


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