孕妇挺9个月巨肚健身！孕期该怎样安全健身？

7月18日，河北廊坊一孕妇挺大肚子健身，负重40斤，还做引体向上。据了解，该孕妇已怀孕39周，腹部胎儿已足月，网友们称她为金刚芭比。很多人对于怀孕之后该不该健身非常疑惑，也不知道如何进行安全的孕期健身，下面将详细介绍相关内容。

只要没有先兆流产或前置胎盘，以及其他禁忌症，孕期适当运动，不仅有助于控制体重，还能为顺利生产节省能量，一举两得。

传统观点认为，如果怀孕了，就要多吃多养。这样一来，你在怀孕期间就会严重发胖，甚至会造成生产困难。怀孕健身，不仅能改善新陈代谢，还能让你和宝宝更健康！研究发现，孕期运动可以显著降低妊娠并发症的风险，降低妊娠糖尿病、先兆子痫和妊娠高血压的风险。

既然孕期运动又这么多好处，那么怎样做到安全进行孕期健身呢？

1.最关键的一点:咨询医生

当然，其他孕妇的经历可以作为参考，但每个孕妇的身体状况都不一样，情况可能也不一样。

2.不同的孕期，运动项目和强度也不同

孕妇应根据不同的怀孕时间来调整适应计划和强度。目前，针对孕妇的常规健康课可以满足孕妇的基本需求。尤其对于缺乏健身基础的孕妇，建议报名参加孕妇专业健身班。如有不适，应立即停止运动，并尽快求医。

3、充分热身

怀孕期间会分泌大量的耻骨松弛激素。松弛激素主要作用于耻骨联合，但也可能引起身体其他关节的松弛，进而引起炎症和疼痛。所以在开始训练之前，需要做一个全身热身。如果你真的不知道怎么活动全身关节，那就来一场中学生广播体操吧。