维生素D能防治糖尿病？医学研究发现其神奇功效！教你如何正确补

你知道吗？晒太阳时皮肤合成的那种"阳光维生素"，最近在医学界又有了新发现。不少年轻人每天窝在办公室对着电脑，下班后也宅家刷手机，可能压根没注意过自己是否缺它。

维生素D与血糖调控的关系

1、影响胰岛素分泌

体内充足的维生素D有助于胰腺分泌胰岛素，这种激素是调节血糖的关键。当维生素D不足时，相关细胞可能无法正常工作。

2、改善胰岛素抵抗

维生素D能够减轻细胞对胰岛素的抵抗现象。抵抗程度减轻后，葡萄糖更容易进入细胞被利用，而不是堆积在血液中。

3、降低炎症反应

慢性炎症与糖尿病发展密切相关。维生素D具有一定的抗炎作用，可以减轻这种持续性的低度炎症状态。

常见人群缺乏现状

1、室内工作者

长期在室内工作的人群接触阳光时间严重不足，皮肤合成维生素D的量远远不够。建议这类人群定期检查血液中维生素D水平。

2、防晒过度者

有些人出门必涂防晒霜、撑遮阳伞，防晒措施做得太好反而可能影响维生素D的合成。适度晒太阳很重要。

3、消化吸收差者

肠道功能不好的人群，即使摄入了富含维生素D的食物，吸收也可能大打折扣。这类人需要特别注意。

科学补充的方法

1、合理晒太阳

选择合适的时间在户外活动，让手臂和面部暴露在阳光下，注意避开正午的强烈紫外线。每次时间不必过长。

2、饮食摄入

某些海产品和蘑菇含有较多维生素D。日常饮食中可以适当增加这类食物的比例，但要注意烹饪方式对营养的影响。

3、补充剂使用

在医生指导下选择合适的补充剂，注意不要过量。定期监测血钙和维生素D水平，保持在一个合理范围。

保持健康的生活方式对预防多种疾病都很有帮助。关注自己的维生素D状态，定期体检了解身体状况，这些都是维护健康的基本功。平时多注意科学饮食和适度运动，对身体肯定没坏处。