研究：一旦患上颈椎病，这6件事别做，别自己害了自己！

颈椎病早已不是老年人的专利，现在办公室里十个年轻人有八个都在揉脖子。你是不是也经常感觉肩膀像压了块大石头，转头时能听见咔咔声？这可不是什么酷炫的特效音，而是身体发出的警告信号。颈椎一旦出问题，整个人都不对劲了，严重的连抬头看星星都变成奢侈。可偏偏有些日常小事，正在悄悄给颈椎雪上加霜。

1、低头玩手机超过15分钟

1、颈椎压力倍增

低头45度时，颈椎承受的压力堪比挂了袋大米。时间长了，椎间盘会像被挤扁的三明治，逐渐失去弹性。

2、加重肌肉劳损

长时间保持固定姿势，颈后肌群持续紧绷，乳酸堆积会让脖子又酸又胀，连简单的仰头动作都变得困难。

2、枕头过高或过低

1、影响生理曲度

枕头不合适会让颈椎整晚处在扭曲状态，就像被强行掰弯的树枝，生理弯曲度逐渐消失。

2、加重晨起不适

睡醒后头晕手麻，很可能就是枕头惹的祸。枕头高度应以躺下后下巴微微内收为宜。

3、突然剧烈转头

1、易引发小关节错位

听到颈椎"咔嗒"声别得意，这可能是关节囊韧带在抗议。快速甩头动作可能让本就脆弱的颈椎关节雪上加霜。

2、诱发眩晕症状

已有颈椎问题的人突然转头，可能刺激到椎动脉，眼前发黑的感觉可不美妙。

4、长期单肩背包

1、导致脊柱侧弯

单侧肩膀持续负重，身体会自动歪向一边来保持平衡，长期如此整个脊柱都会变成扭曲的S形。

2、加重颈部代偿

肩膀不平衡会迫使颈部肌肉过度工作，就像总是用一只手提重物，手臂迟早要罢工。

5、躺着看电视

1、颈椎处于扭曲状态

半靠在床头时，脖子会不自觉地前伸，这个姿势让颈椎承受双倍压力，比坐着还要伤。

2、影响血液供应

不良姿势会压迫椎动脉，大脑供血不足的结果就是越看越昏沉，第二天起床脑袋像灌了铅。

6、盲目做颈椎按摩

1、可能加重炎症

在没有专业指导的情况下乱按，就像往着火的地方浇油，会让已经水肿的神经根更受伤。

2、存在安全隐患

某些大力度的按摩手法可能造成韧带松弛，反而降低了颈椎的稳定性。

这些看似平常的小习惯，正在日积月累地伤害你的颈椎。改掉这些坏习惯，比花大价钱买各种理疗仪都有用。保护颈椎要学会未雨绸缪，别等到疼得受不了才开始重视。每天提醒自己坐直了，经常活动下脖子，这些小动作坚持下来，你的颈椎会感谢你。