孕妇补钙要吃什么

发布时间：2019-10-2362369次收听

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孕期营养很重要，我们现在大部分推荐三种基本营养。一种是以叶酸为基础的复合维生素，包括零点四毫克到零点八毫克的叶酸，以及各种微量元素。一种是DHA，可以促进胎儿神经细胞发育，以及胎儿视网膜细胞的发育。另一种就是补钙非常重要。因为孕期妈妈常常会有没有症状的隐性的骨钙丢失。
补钙我们一般选用钙片一般一天1200毫克左右。对于每天进食牛奶较多，晒太阳很多的，没有抽筋儿的孕妇，我们可以适量的少补一点，一旦出现抽筋等缺钙的临床表现，我们一天至少1200毫克的钙，除了钙片，我们在饮食上也要注意，各种肉类，包括瘦猪肉、羊肉、牛肉含钙量比较多。各种海鲜类含钙量最多。比如各种贝壳类的、带鱼、鲍鱼等等。我们要注意药物跟食补相互配合，共同起作用。

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