儿童补钙吃哪些食物

发布时间：2019-11-1351688次收听

语音内容：

儿童补钙可适当多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肉，多吃含钙的食物，如羊奶、牛奶、海带、小虾皮、紫菜、菜花以及骨头加醋熬汤等。
一般两岁以下的小儿每天补钙量在400到600毫克，3到12岁每天需要800到1000毫克。根据正常饮食，儿童每天从食物中摄取钙质只有所需量的2/3，所以每天必须额外补钙以填补身体欠缺的钙。
若孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙能力会减少。维生素D量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或促进钙吸收食物。如奶类包括牛奶、羊奶。动物肝脏、蛋黄、鱼肉等富含丰富维生素D，可促进钙吸收。动植物中维生素D通过紫外线照射才能转化为内源性维生素D被人体利用，故小儿要适当晒太阳。
海带、小虾皮等海产品含钙量比较高，紫菜、菜花含钙量也比较高，骨头加醋熬成汤也可增加钙质。
哺乳期妇女经常吃钙含量多的食物，可提高母乳含钙量。同时要注意钙磷的比值比例，适当补钙。

分享到微信朋友圈

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

迪巧小儿钙片适合多大孩子吃

每片迪巧小儿钙片的钙元素含量在300毫克左右，仅适合2岁到18岁青春期孩子服用，患儿服用时，可多饮水、多晒太阳，促进钙物质吸收。以防存在消化系统不适症状，应特别注意药物剂量及饭后服用，日常也可多食用含钙量高的食物。

2021-05-17 19847次浏览

小孩子几个月出牙正常

大多数小孩子会在六个月左右萌出第一颗乳牙，但具体时间因人而异，有些小孩子可能会在四个月左右萌出乳牙，有些小孩子可能会在一岁左右萌出乳牙，这都是正常的。如果超过一岁乳牙还没有萌出，应尽快就医检查。

2020-11-05 54731次浏览

宝宝经常用力绷紧全身怎么回事

孩子容易做各种各样的动作，很多家长发现宝宝经常用力绷紧全身，这可能是身体缺钙，出现抽搐或者是在发育期间的一种动作习惯引起的，如果不放心可以带孩子到医院做全面检查，看看到底是什么原因造成的，这样才能更好的解决不正常的问题。

2019-11-29 52329次浏览

宝宝从什么时候开始补钙

宝宝婴幼儿时期就应该补钙，这个时期为补钙的临界期，过了临界期，即使补充再多的钙也不能使其已经落后的机体组织重新发育成正常水平。钙为凝血因子能降低神经肌肉的兴奋性，是构成骨骼牙齿的主要成分。婴幼儿出现缺钙的早期症状为烦躁不安、不易入睡、睡后多汗、易惊、枕秃，这时应该及时补钙。据中国营养协会发布的报告称，婴幼儿每日钙的摄入量按年龄段划分：0到6个月为300毫克，6到12个月为400毫克，1到3岁是600毫克。摄入量超过此量，发生毒副作用的可能性较大。宝宝不缺钙，就不必盲目补钙，补钙必须补充维生素D，钙的吸收、代谢平衡需维生素D，可以服用鱼肝油或是维生素D3的制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中的胆固醇转化为维生素D。

语音时长 01:40

2019-11-13

58389次收听

02:21

宝宝什么时候开始补钙

医学界把婴幼儿时期称为补钙的临界期，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织，重新发育成正常水平。婴幼儿出现缺钙的早期症状表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊、枕秃，这时候应该及时补钙。据中国营养协会发布的报告，婴幼儿每日的钙的摄入量可以按年龄段分，0到6个月为300毫克，6到12个月为400毫克，1到3岁是600毫克。当摄入量超过此量，而再增加时就会发生毒副作用的危险性也比较大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙，可以服用鱼肝油或是维生素D3的制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇，转化为维生素D，推荐补充维生素D，每天小儿的量是400到800单位。

2019-11-13 58354次播放

02:14

儿童补钙吃什么

儿童补钙吃什么？钙的剂量一般两岁以下的小儿每天需要是400毫克到600毫克，3到12岁每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减少。维生素D的预防量每天为400单位，不可过量否则会引起中毒。多吃钙含量多或者是促进钙吸收的食物。比如说奶类包括人奶、牛奶、羊奶、动物肝脏，蛋黄鱼肉，还有丰富的维生素D可以促进钙的吸收。但动植物中的维生素D通过紫外线的照射，才能转化为内源性的维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮、紫菜、菜花也含钙量比较高，骨头加醋熬成汤也可以增加钙质。哺乳期的妇女经常吃这些钙含量多的食物，可提高母乳的含钙量。要注意钙磷的比例，适当补钙。

2019-11-13 57370次播放

孕妈缺钙对孩子的影响

孕妇在怀孕期间如果不注意摄入足够的营养，可导致营养不良，出现缺钙的现象。孕妇缺钙很容易导致新生儿出现先天性佝偻病，对胎儿的牙齿发育、骨骼发育以及大脑的发育都会有不利影响，应引起重视。

2019-10-31 58736次浏览

小孩子严重缺钙应该怎么办

当小孩子严重缺钙时，首先可以适当的多吃一些虾皮，黑芝麻，牛奶，豆制品等食物补钙；也可以适当的吃一些钙片补钙，补充维生素D促进身体补钙，平时还要注意多晒一晒太阳，可以更好的吸收钙质。

2019-06-28 60065次浏览