糖尿病如何运动
发布时间：2019-12-3054093次收听
语音内容：
中青年患者可以在饭后半个小时活动半个小时到一个小时，可以做有氧运动，如快步走、跳健身舞等；老年糖尿病患者可以做轻度运动，如打太极拳、散步等。运动强度可以限制在可以自然说话，但不能唱歌的状态下。
首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天餐后半小时可分别进行30到60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。
有氧代谢运动是一种轻中度运动，下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。运动强度是否合适，就是看在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。
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中青年患者可以在饭后半个小时活动半个小时到一个小时，可以做有氧运动，如快步走、跳健身舞等；老年糖尿病患者可以做轻度运动，如打太极拳、散步等。运动强度可以限制在可以自然说话，但不能唱歌的状态下。
首先应根据自身具体情况确定运动方式和时间，在病情稳定的情况下，每天餐后半小时可分别进行30到60分钟的活动时间，对青中年患者在无严重并发症的前提下，可进行有氧代谢运动。所谓有氧代谢运动，就是指在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。
有氧代谢运动是一种轻中度运动，下列运动方式都属于有氧运动方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、骑自行车、跳绳、游泳、爬楼梯、登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的轻度运动，如打太极拳、做广播操、散步等。运动强度是否合适，就是看在运动时能否自然交谈，周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，气喘吁吁，能说话，但不能唱歌。
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餐后血糖11.4严重吗
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胰岛素注射副作用
胰岛素作为治疗糖尿病常用的降糖药物，副作用也是不容忽视的，主要包括以下几方面。第一低血糖，这是胰岛素使用之后，最容易出现的副作用。低血糖典型的症状包括，饥饿、心慌、出汗，或者不典型表现为乏力、头晕，严重的情况下可以导致昏迷，甚至危及生命。第二方面就是过敏反应，少数病人有过敏反应，当然极个别的现象也有像过敏性休克。第三就是皮下脂肪萎缩，或者是增生。第四胰岛素性水肿，对症处理或者大部分患者能自行缓解。第五就是屈光失常。第六体重增加。
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怎样预防糖尿病
糖尿病可以进行预防。在整个预防糖尿病过程中，良好的生活方式必不可少，同时还要进行定期监测。尤其是糖尿病的高危人群，如果患者有家族史，尤其有肥胖、高血压、吸烟，甚至曾经出现过妊娠糖尿病的患者，要定期监测血糖。糖尿病前期是最关键的一个阶段，病人在糖尿病前期一定要进行严格的饮食、运动干预，同时进行血压、血脂、血糖的综合管理。在这个阶段，只有严格控制才能够逆转这部分病人的病情。有些患者从糖尿病前期是完全可以逆转为正常人群，但如错过了这个关键时期，将永久进展为糖尿病。
糖尿病的危害有哪些
糖尿病的危害也就是糖尿病的并发症，我们控制血糖的目的就是为了避免或者延缓出现这些并发症。一、糖尿病可以引起一些急性严重并发症如高血糖高渗状态、糖尿病酮症酸中毒和低血糖，如不及时治疗可危及生命。二、糖尿病可累及身体很多重要器官如心脑肾、眼底视网膜等，可出现糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病心肌病、动脉粥样硬化性心血管疾病、缺血性脑血管疾病。三、周围神经和自主神经病变，可出现疼痛、麻木、感觉消失，胃排空延迟、腹泻、便秘等。四、糖尿病足，是糖尿病非外伤截肢的最主要原因，轻者可表现为皮肤干燥、发凉，重者可出现坏疽、溃烂。五、糖尿病易合并感染等并发症。所以治疗糖尿病的最终目的就是为了更好的提高生活质量，延缓并发症的进展。
糖尿病外阴痒怎么选择药？看看专家如何推荐
糖尿病患者在外阴瘙痒时可以使用高锰酸钾溶液坐浴，并使用达克宁软膏和制霉菌素栓等阴道用药治疗。若有感染症状，需服用消炎药，同时需要使用列喹酮等降血糖药物。另外，患者可以内服白鲜皮、苦参以及黄柏等药物组成的方剂，还可配合外洗方。
预防糖尿病最好的方法
预防糖尿病的最好的方法避免可以导致糖尿病的环境因素。其实从一个人还未出生开始就应该有意识的预防糖尿病了。母亲怀孕时，切忌大量食用高糖及超量的碳水化合物，饮食量充足但不能过多，避免分娩的胎儿过大，巨大儿是糖尿病的危险因素之一。出生以后至儿童期都需要注意营养搭配，避免体重超标。近年有许多儿童处于肥胖的状态，这样的情况不仅容易出现糖尿病，高血压、高血脂等等都容易出现。到达成人之后，除了健康的饮食运动以外，尽量远离烟酒，避免劳累、熬夜、精神压力等。因此出生以后无论是儿童还是成人都应该要注意体重的控制，合理饮食结构，加强运动，保持健康的生活方式就是预防糖尿病最好的方法。
糖尿病视网膜病变怎么办
糖尿病视网膜病变首先要积极的改善全身的代谢紊乱，长期控制血糖、血压、血脂以及血的粘稠度；同时改善循环以及营养神经治疗也可以缓解部分病状。糖尿病视网膜病变是糖尿病长期因为血糖没有得到良好的控制引起的一个慢性并发症，就是眼睛的慢性并发症，视网膜病变主要是由于眼底的神经，血管，一些微循环的一些障碍引起的视网膜的微血管瘤或者出血，或者是视网膜的脱落引起失明。可以用羟苯磺酸钙或者营养神经的甲钴胺等，这些都可以得到局部的改善，延缓糖尿病视网膜病变的发展。要积极的重视，首治疗基础疾病，其次就是局部的治疗。
治疗糖尿病最好的药是什么
治疗糖尿病最好的药有二甲双胍、阿卡波糖、磺脲类、胰岛素、利拉鲁肽、SGLT-2等。糖尿病治疗方法很多，最好的药物实际上并不是非常恰当的一个说法，所有的糖尿病药物都有适合的人群，没有最好的药物，只有最适合的药物。常见糖尿病药物像二甲双胍、阿卡波糖、磺脲类、胰岛素，SGLT-2，利拉鲁肽等适合不同人群，比如以肥胖为主的二型糖尿病患者，胰岛素抵抗明显可能会选择二甲双胍、利拉鲁肽等既能控制血糖，又对控制体重有利。对于偏瘦的患者会选择增加体重又能控制血糖的药物，比如胰岛素促泌剂在控制血糖的基础上对改善体重增强体质也是有利的。出现肝功能不全或者肾功能损伤可以选择胰岛素。胰岛素对肝肾功能没有出现明显影响，如果糖尿病患者合并心脑血管疾病会选择二甲双胍，SGLT-2，目前认为他们对心脑血管有益。
糖尿病能吃哪些水果
一般推荐糖尿病患者常吃的水果包括柠檬、樱桃、番石榴、甜瓜、西瓜和杨桃，这些水果的含糖量相对比较低，升高血糖的指数也较低，对血糖的控制比较有益处。糖尿病患者对于饮食的控制，包括水果等食物的摄取，其实没有绝对的禁忌症。任何食物都可以摄入，但是一定要控制量。比如患者今天吃了水果，就应该减少主食，碳水化合物的摄入，保持总体的热量平衡，才能够减少血糖升高的情况，这是一个原则性问题。实际上不同的水果对于血糖的升高程度也不一样。因为各种各样的水果含糖量不同，所以升高血糖的指数也不同。另一些水果，比如火龙果，可能大家感觉好像并不是太甜，但实际上它的升糖指数要明显高于西瓜、甜瓜或者番石榴等食物。所以不推荐糖尿病患者吃火龙果等食物，应该吃一些糖含量相对比较低的食物。糖尿病患者只要控制好总体热量，所有的水果都可以适量摄入。
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