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马小丽

副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

中医科

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肾气不足怎么办

发布时间：2020-03-1759657次收听

语音内容：

肾气不足的患者会出现腰酸乏力、双膝的酸软、体力的减弱，甚至抵抗力、免疫功能的下降，患者容易生病。肾气不足经常是出现在患者久病大病之后，身体衰弱导致或者是患者多产多育等等，出现一些生殖系统的问题以后，激发肾气不足，因此肾气不足的患者一定要做好生活的调养。首先要结合医生的建议和意见，要改变生活方式，在运动和饮食上予以保养。
比如在饮食上要多吃一些富有营养的、优质的蛋白，可以多喝牛奶，多吃优质的动物蛋白，要生活规律，增加运动量，白天多晒太阳，适度的做一些户外的有氧活动，提高身体的体质，增加运动锻炼，改善人体的机能。另外要保证充足的睡眠规律，不要熬夜，在睡眠之前可以用热水泡脚，因为人体的足部含有大量的穴位，热水泡脚可以促进血液的循环，同时刺激足部的穴位和反射点，能够有效的改善周身的体质。

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