如何预防腰椎小关节源性腰痛

发布时间：2020-03-1955363次收听

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预防腰椎小关节源性腰痛可以从改变生活方式和加强锻炼两个方面来进行。改变日常生活方式，纠正其不正确的生活习惯，如避免久坐，长时间的弯腰，以及搬重物，这些动作都会造成腰背部的劳损以及小关节的紊乱。适当加强腰背肌的功能锻炼，以促进局部肌肉力量的平衡性发展。其腰背肌锻炼，我们可以通过倒退着走路，以及平板支撑、五点支撑等方法进行锻炼。

腰椎小关节源腰痛是引起老年人腰痛较常见的原因之一。

1、其临床症状主要是下腰部的钝痛，可向髋部以及臀部放射。

2、会有腰部的僵硬不适感，一般在晨起时会加重，活动后会明显的减轻。

3、会出现腰背肌的痉挛以及腰椎的活动受限等。

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