抑郁焦虑怎么自我治疗
发布时间：2021-05-21107624次收听
语音内容：
抑郁焦虑除了药物治疗，在自我调整方面包括适量体育锻炼，坚持体育锻炼可以改善抑郁焦虑的表现，另外的一些静心的运动，比如说瑜伽、正念等都有助于缓解抑郁情绪。
当然抑郁和焦虑的治疗上还是要采用科学的治疗方法，最主要的还是建议药物治疗。药物治疗是抑郁焦虑最主要的治疗方法。还可以结合物理治疗和心理治疗，物理治疗和心理治疗一般是作为抑郁教育辅助的治疗方法，在药物治疗的前提下，结合这些方法更有助于抑郁焦虑的恢复，减少抑郁焦虑的复发。
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抑郁焦虑除了药物治疗，在自我调整方面包括适量体育锻炼，坚持体育锻炼可以改善抑郁焦虑的表现，另外的一些静心的运动，比如说瑜伽、正念等都有助于缓解抑郁情绪。
当然抑郁和焦虑的治疗上还是要采用科学的治疗方法，最主要的还是建议药物治疗。药物治疗是抑郁焦虑最主要的治疗方法。还可以结合物理治疗和心理治疗，物理治疗和心理治疗一般是作为抑郁教育辅助的治疗方法，在药物治疗的前提下，结合这些方法更有助于抑郁焦虑的恢复，减少抑郁焦虑的复发。
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孕期哭会对胎儿有哪些影响
一般来讲，哭可能更多来自于负面情绪，比如气愤、委屈，孕妇在这种特殊的生理时期比较敏感，会希望更多的人去关注她，所以在情绪上容易波动，有时候就爱哭，如果长时间频繁的哭，对孕妇自己和胎儿都是不好的，会影响胎儿生长、发育。如果在孕期有这样的负面的情绪，要进行一些必要检查，比如孕妇有没有抑郁症。再有一个，丈夫、家人、周围的朋友都要给她一个心理支持。当然，最主要的还是外因通过内因而起作用，所以孕期孕妇心理要有一个健康向上的心态。
抑郁障碍最主要的表现
抑郁障碍最主要的表现包括心情不好、做事情没有兴趣、对以前感兴趣的事情也不感兴趣了、没有力气、不愿意活动，有的病人会总想躺在床上，另外还会伴有一些消极、悲观，觉得前途没有希望，觉得自责拖累家里人。有的人会有脑子反应慢记不住事情，做事情不能集中注意力，觉得没有信心，不如别人。同时可能会伴有一些食欲下降、没有胃口，或者是晚上睡眠差、早醒等等，当然特别严重的病人可能会有一些自杀的观念，还有很多病人会伴有一些躯体的不舒服，觉得身上疼痛、心慌、郁闷等。
抑郁症是怎么引起的
抑郁症传递情绪的5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺三种递质功能下降，导致患者患者发生抑郁症状。研究表明，抑郁症跟遗传因素、患者经历、有没有严重躯体疾病都有关系，其中跟患者性格特点关系密切。抑郁症患者性格特点有不自信、过度自卑、没有主见、缺少自立精神、过度追求完美，特别在意别人评价和看法，怕大家对自己不满意，胆小、抗压能力差、独立自由性差，以上因素会导致患者在应对事情或者面对挫折时，身体内分泌出现紊乱，造成负责大脑信息传递，尤其是负责情绪传递的神经递质失衡，其中跟情绪最为密切属5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。这三种递质主要负责传递情绪，抑郁症患者三种递质功能都存在不足，导致患者出现抑郁表现，常见如情绪低落、兴趣下降、身体疲乏、精力减退、闷闷不乐，严重会出现自杀的后果。患者服用抗抑郁药、积极自我调整，配合心理治疗，可以使失衡神经递质趋向正常，使抑郁症状消失，情绪恢复正常。
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抑郁症有什么样的表现症状
抑郁症作为心境障碍的一种类型，主要的症状表现有三低主症：思维较迟缓，情绪低落，活动减少，有些抑郁症病人会不想出门，不愿意活动，更严重的还会一天到晚的卧床不起，心灰意懒。第一，思维较迟缓，总觉得自己脑子空空的，思维很慢联想迟缓，总感觉自己脑子空空的，想不起什么事来，也说不出有什么想法来。第二，情绪低落，主要表现为伤心、难过、郁闷甚至会有哭泣的症状。第三，活动减少，心灰意懒，当然抑郁症出现精神症状之后，还会合并有躯体症状，比如厌食不想吃饭，食欲比较差，体重下降，失眠睡不好等等。
轻度抑郁症治疗方法有什么
运动，均衡饮食，调整作息，心理治疗，物理治疗。轻度的抑郁症除了情绪不是太好以外，可能也会伴随着失眠、躯体不舒服为主要表现，一般还不会影响到自身的工作和学习。此时患者可以先进行自我的调整，比如做运动，改善自己的饮食让自己的饮食更均衡，调整作息或者是进行心理治疗或者服用中药调理。有研究表明，运动可以让机体产生内酚酞，这种物质会让人有一种欣快感，来改善自己的抑郁的情绪。均衡的饮食比如可以多吃谷类或者是水果、蔬菜，对抑郁的改善也有帮助，现在也有一些肠道的研究表明抑郁的情绪与肠道的菌群也可能有关系，菌群的紊乱可能会影响到自身的情绪。如果改善肠道的菌群，也有利于改善自己的情绪。如果经过运动、饮食的调整或者是作息的调整以外还不能改善，也可以尝试做心理治疗和物理治疗，选择针灸、中药、中医手段进行改善。如果这些方法手段都起不到改善的作用，建议患者去找专科的医生进行诊治。
重度抑郁治疗方法
重度抑郁的治疗方法：抑郁症分为轻、中、重三种等级，一般情况下会有一种测评量表，它有个简单的划分方法，比如，抑郁症稍微影响到患者的生活、学习、工作、功能等，考虑它是中度抑郁症。如果它影响患者的学习、生活和工作，就考虑它是中度到重度。如果病人觉得整天不想出门、不想去上班、学生也不愿意去上学，甚至连饭都不想吃，每天呆在家里，还赖在床上，也没有任何社会活动，严重的话，连求生的欲望都没有了，这种情况就是重度，这种情况的治疗需要药物治疗，如果需要住院，那么也需要配合药物治疗，必要的时候需要用ECT来进行治疗，就是电击治疗。如果药物治疗和其它的辅助治疗措施得当，病人有较好的资源，例如家属的细心陪伴，一部分患者应该能逐渐痊愈。
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轻度抑郁症的表现与治疗方案
轻度抑郁症患者最常见的是情绪问题，表现为心境不良，情绪低落，闷闷不乐，不开心。兴趣下降，精力不足，身体疲乏，也较为常见。除此之外，患者也会有自我评价减低、失眠、食欲下降等表现。患者的自信心会明显不足，觉得自己不如别人，有些自卑。除此以外，患者也会出现躯体症状，比如乏力、疼痛等。轻度抑郁症的治疗以药物治疗、心理治疗和自我调整联合治疗为主。治疗方案也要根据患者的具体情况，进行个体化设置。要对患者进行全面的评估，依据各方面评估结果来进一步制定符合患者个性化的治疗方案。
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失眠就是抑郁吗
失眠不一定是抑郁。失眠指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重的患者还会彻夜不眠等。临床上有的病人是独立的失眠，并没有情绪方面的问题，比如没有明显的情绪低落、兴趣低等抑郁的心境，所以不一定是抑郁。但是有的病人临床表现是失眠，还会有其他情绪方面的症状，可能存在心境低落、情绪低落的问题，这种失眠就是因为抑郁所造成。如果不确定失眠是不是由抑郁造成，可以做抑郁自评量表，还可以做他评量表，比如汉密尔顿抑郁量表来进行评判，看看失眠是不是伴有抑郁，是不是因为抑郁症造成的失眠。
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轻度抑郁症需要吃药吗
一般情况下，抑郁症可以分为轻、中、重三个程度。对于轻度抑郁症患者的治疗，取决于病人的主观痛苦程度。轻度抑郁症的患者，可以表现为自己的主观体验非常不好，做事情的精力下降，脾气不受控制等。对于患有轻度的抑郁症病人，一般情况下，不需要进行药物治疗，可以不吃药，先进行心理咨询或者是心理治疗，也可以通过其他的一些治疗方法，来缓解抑郁的症状。轻度的抑郁症患者，可以吃药，也可以不用吃药，只是通过心理疏导的治疗方式，也可以。一般来说，抑郁症是一个渐进性发展的过程，在轻度的时候，一定要去重视它，否则就可能会向中度、重度发展。对于轻度抑郁症的患者而言，通过个人的努力、别人的帮助，有些患者借助中药的治疗，就可以走出来。
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更年期抑郁症是什么原因引起的
更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期。更年期妇女会发生内分泌的一些变化，进而导致情绪的变化，出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。
