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腿抬高睡觉有哪些好处

发布时间:2021-09-2977114次收听

语音内容:

肝脏的疾病、肾脏的疾病和心脏的疾病,或者有下肢静脉的曲张、下肢的淋巴回流障碍、下肢的静脉血栓等,都可能会造成下肢的水肿和静脉回流障碍。这种情况下,睡觉的时候通过抬高小腿和足部,能够减轻由水肿或者静脉、淋巴回流障碍导致的下肢肿胀、不适的症状。

另外,在大腿垫个枕头,使髋关节和膝关节处于轻度的屈曲状态,使髋关节和膝关节处在一种放松状态,对髋关节炎或膝关节炎的病人有一定的好处。

对于健康人而言,长期的抬高可能会增加动脉的泵血的压力问题,所以,没有必要抬高腿睡觉。

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下肢静脉曲张的预防措施包括,首先,遗传倾向者要及早的锻炼身体;保持合理体重;注意活动下肢;戒烟;抬高腿部和穿弹力袜等。一、此病有遗传倾向,因此在儿童和青少年时期应勤于运动,增强体质,有助于防治。二、肥胖的人群应该减肥。三、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人群要注意活动下肢。四、戒烟,因吸烟能使血液粘滞度改变,血液变粘稠,易淤积。五、抬高腿部和穿弹力袜:抬高双腿使体位改变,帮助静脉血液回流,有利于腿部的静脉压力的降低,防止静脉曲张的形成,弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。
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