艾灸足三里主要有健脾和胃、补益气血、调节免疫、缓解疼痛、延缓衰老等作用与好处。足三里是足阳明胃经的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。
1、健脾和胃
艾灸足三里能够增强脾胃功能，改善消化不良、食欲不振、腹胀等症状。脾胃虚弱者通过艾灸该穴位可促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。长期艾灸对慢性胃炎、胃下垂等疾病有辅助调理作用。
2、补益气血
足三里是强壮保健要穴，艾灸可激发气血运行，改善面色萎黄、乏力等气血不足表现。对于贫血、术后体虚等气血亏虚状态，配合艾灸能加速恢复。但需注意阴虚火旺者不宜过度施灸。
3、调节免疫
现代研究表明艾灸足三里能增加白细胞数量，提高淋巴细胞活性，增强机体抗病能力。对于易感冒、过敏性鼻炎等免疫紊乱人群，定期艾灸有助于减少发病频率。建议每周艾灸2-3次为宜。
4、缓解疼痛
通过温热刺激和经络调节，艾灸该穴位对膝关节痛、坐骨神经痛等肢体疼痛有缓解作用。其镇痛机制与促进内啡肽释放有关。急性疼痛发作时可每日施灸，慢性疼痛建议隔日一次。
5、延缓衰老
足三里被称为长寿穴，艾灸能清除自由基，改善微循环，对更年期综合征、记忆力减退等衰老相关症状有改善作用。中老年人坚持艾灸可配合关元、气海等穴位增强效果。
进行艾灸时应注意选择优质艾条，保持环境通风，每穴施灸15-20分钟至皮肤微红为度。体质虚弱者应从短时间、小剂量开始，避免晕灸。施灸后2小时内勿接触冷水，可饮用温开水促进代谢。合并严重心脑血管疾病、皮肤破损或发热期间应暂停艾灸，孕妇需在专业医师指导下操作。建议将艾灸与规律作息、均衡饮食结合，以达到最佳保健效果。
