维生素类药物饭前吃还是饭后吃 常服维生素的注意事项

现在很多人每天都要服用维生素类药物，至于什么时间服就很随意了，有时饭前服，有时饭后服。但是营养专家建议，维生素类药还是饭后服用好。

如何在饮食中补充维生素C

第三军医大学新桥医院营养科教授李明秀说，很多医生在告诉患者需要补充维生素时，并没有说明是饭前还是饭后，很多维生素药物的说明书只标明其用法和用量，也没有说明饭前还是饭后。事实上，维生素类药物和其他药物一样，也就是饭后服用。

因为维生素药物在服用后依靠小肠吸收，如果胃肠道没有食物，药物会很快被吸收到血液中，导致血液中维生素浓度增加，通过肾脏和尿道迅速排出，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。饭后服用可以充分吸收维生素。

李教授还介绍了服用常用维生素时的一些注意事项。

维生素B12.饭后服用维生素C更有利于吸收，但不能同时服用。如果同时服用，可以使维生素B12效果降低，效果大大降低，应相隔2~3小时服用。

D2.饭后服用，最好先吃一些油性食物(如油条、猪肉等。以促进药物的溶解和吸收。

维生素AD(鱼肝油丸)维生素E和维生素PP(烟酸、尼克酸)饭后服用。AD丸子适合饭后15分钟左右服用，吃油性食物有助于吸收。