高血压能吃葡萄干吗？高血压患者吃葡萄干要适量
发布时间：2022-10-13 12:23
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高血压患者能适量吃一些葡萄干。
高血压患者的膳食搭配应合理，可适量吃一些富含膳食纤维、多种维生素、矿物质的食物，并注意蛋白质食物的补充，但应限制摄入高脂肪、高胆固醇、高钠的食物，不饮或限制饮酒等。葡萄干不含胆固醇，脂肪及钠含量较低，且含有较为丰富的铁、钾、镁等营养成分。整体较符合高血压患者的饮食要求，所以高血压患者是能够吃一些葡萄干的。
但是高血压患者常合并有肥胖或者超重，常需控制总热能的摄入，而葡萄干中含有大量的糖，过量进食则不利于控制体重。
葡萄干营养成分（每100g含量）
钠
19.1(毫克)
低
能量
344(千卡)
中
碳水
83.4(克)
高
升糖指数
64
中
胆固醇
0(毫克)
低
脂肪
0.4(克)
低
铁
9.1(毫克)
高
钾
995(毫克)
高
镁
45(毫克)
中
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
鲜黄瓜、西红柿、丝瓜、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝
更多建议
高血压的治疗和护理，不能只关注饮食，需要在平衡膳食的基础上，从多个方面进行综合干预：
1、养成合理作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2、保持健康体重，肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼，可通过慢跑、游泳、散步等方式活动，以促进人体血液循环，加强关节四肢的锻炼，增强食欲。
4、保持轻松、愉快、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、戒烟，避免吸入二手烟。
6、养成每日监测血压的习惯，如果血压长期不稳定，患者应该及时到医院心血管内科就诊，在医生指导下调整降压药。
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