几点是养肾时间 养肾不要错过子午觉

我们生活在一个节奏快、竞争激烈的现代社会。我们白天工作忙，精神压力大，经常熬夜，晚上不能按时睡觉。错过正常的睡眠时间，必然会影响人体阴阳气的正常生长，损害原本健康适宜的内部环境。

时间久了，

人处于亚健康状态，免疫力下降，对健康危害极大。

子午睡，简单来说就是每天子午睡。子时从23:00到凌晨1:00，是人体经气合阴的时候，是一天中阴气最重的时候，也是睡觉的最佳时机。子时入睡前有利于养阴，可以事半功倍。下午是从11:00到

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人体经气合阳时，此时阳气最盛，此时午睡有利于养阳。

午睡只需30

只需分钟。午睡时间过长会扰乱人体生物钟，影响夜间睡眠。有人说，在这种情况下，最好不要睡觉。这是错误的，

即使此时睡不着，

还应闭上眼睛，以促进阴阳气体的正常交接，从而提高下午的工作效率。

子午睡的主要原则是子午睡。除按时入睡外，还可采取其他方法提高睡眠质量。睡觉前适当的冥想、散步等，可以减缓呼吸节奏，可以使身体逐渐安静，安静阴，阴盛睡眠，最好躺在床上做几分钟的静态气功，做精神内守。睡前吃一点养心阴的食物也有助于健康。此外，睡前用温水泡脚也能促进睡眠。

在中医养生的道路上，有三寒两倒七分饱的说法，两倒就是子午睡

要保持健康，就要从现在开始提高睡眠质量，养成早睡早起的习惯，生化气血，维持肾精，调节阴阳平衡。