人流后吃什么恢复子宫最快

人工流产后子宫恢复需补充优质蛋白、铁元素及维生素，推荐食用乌鸡汤、红枣枸杞粥、动物肝脏等食物促进修复。

1. 优质蛋白是子宫内膜修复的基础物质。

流产手术会导致子宫内膜损伤，蛋白质能加速组织再生。每天摄入80-100克蛋白质，选择鸡蛋、鱼肉、牛奶等易吸收的食材。清蒸鲈鱼含丰富胶原蛋白，豆浆提供植物蛋白，瘦肉丸子汤适合术后消化。

2. 补铁食物预防贫血并促进血液循环。

手术失血易引发缺铁性贫血，动物肝脏每100克含铁22毫克，鸭血粉丝汤可每周食用2次，菠菜需焯水后与猪肝同炒以提高吸收率。红糖水仅能短期饮用3-5天，避免过量摄入糖分。

3. 维生素C和E协同促进伤口愈合。

猕猴桃每日1-2个补充维生素C，增强毛细血管弹性。坚果类如杏仁、核桃含维生素E，能减少子宫内膜炎风险。深色蔬菜如西兰花建议清炒，保留更多营养素。

4. 需避免生冷辛辣食物影响恢复进程。

术后两周内禁食冰淇淋、辣椒等刺激性食物，冷饮会导致血管收缩，影响子宫内膜供血。生姜红糖水需温热饮用，花椒等香料可能引发子宫异常收缩应少用。

人工流产后饮食需遵循温补原则，持续1个月重点补充蛋白质和铁剂，配合B超复查确认宫腔恢复情况。桂圆莲子羹等药膳可阶段性食用，长期调理建议咨询中医师配伍阿胶等药材。