5岁孩子睡觉翻来覆去怎么回事

5岁孩子睡觉翻来覆去可能由生理性缺钙、睡前过度兴奋、睡眠环境不适、肠道寄生虫感染、过敏性鼻炎等原因引起，可通过补钙调理、建立睡眠仪式、优化睡眠环境、驱虫治疗、抗过敏治疗等方式改善。

1、生理性缺钙：

儿童快速生长期对钙需求增加，血钙水平波动可能引起神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间多汗、枕秃伴随睡眠不安，可通过增加奶制品、豆制品摄入补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3颗粒等钙剂。

2、睡前过度兴奋：

睡前剧烈活动或电子屏幕蓝光刺激会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难与睡眠浅。表现为入睡后频繁翻身、说梦话，建议建立固定睡前程序如亲子阅读，避免睡前2小时接触电子设备。

3、睡眠环境不适：

卧室温度超过26℃或湿度低于40%会干扰体温调节，被褥过厚、睡衣材质不透气也会造成体感不适。表现为整夜反复调整睡姿，应保持室温22-24℃，选择纯棉透气寝具，睡前可进行温水泡脚。

4、肠道寄生虫感染：

蛲虫夜间在肛周产卵可能引起肛门瘙痒，蛔虫代谢产物会刺激神经。伴随夜间磨牙、食欲异常，需粪便检测确诊后使用阿苯达唑等驱虫药，家庭成员需同步治疗以防交叉感染。

5、过敏性鼻炎：

尘螨或冷空气刺激导致鼻黏膜水肿，平卧时鼻塞加重引发张口呼吸。常见揉鼻、打鼾等症状，需过敏原检测后规避致敏原，睡前使用生理盐水洗鼻，中重度需鼻用糖皮质激素喷雾。

持续睡眠紊乱需监测生长曲线，保证每日1小时户外活动促进维生素D合成，晚餐避免高糖高脂食物。卧室可使用遮光窗帘减少光污染，选择硬度适中的棕榈床垫。若伴随发育迟缓、白天嗜睡或行为异常，需及时就诊排除睡眠呼吸暂停综合征、多动症等病理性因素。