感冒了吃什么好快 治疗感冒的五个食谱分享

感冒期间可通过葱白姜汤、冰糖雪梨、白萝卜蜂蜜水、红糖姜茶、百合莲子粥等食疗方法缓解症状。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受寒着凉、饮食不当、过度劳累等原因引起。

1、葱白姜汤：

葱白含大蒜素和挥发油，具有发汗解表作用；生姜中的姜辣素能促进血液循环。取葱白三段与生姜五片煮沸饮用，适合风寒感冒初期鼻塞流清涕者。需注意阴虚火旺体质人群慎用。

2、冰糖雪梨：

雪梨富含维生素C和水分，冰糖润肺止咳。将去核雪梨与冰糖隔水蒸煮，对风热感冒引起的咽干咳嗽效果显著。糖尿病患者可用代糖替代冰糖。

3、白萝卜蜂蜜水：

白萝卜中的芥子油成分能化痰通气，蜂蜜具有抗菌消炎作用。萝卜切片与蜂蜜腌制后取汁饮用，适用于痰多黏稠的感冒症状。一岁以下婴儿禁用蜂蜜。

4、红糖姜茶：

红糖含铁量高可补充能量，搭配生姜能驱散寒邪。红糖与姜丝共同煎煮，适合女性经期合并感冒的情况。饮用后建议卧床发汗，避免二次受凉。

5、百合莲子粥：

百合润肺止咳，莲子含生物碱可安神。与粳米同煮成粥，对感冒后期余咳不止、夜间盗汗者有调理作用。消化不良者应减少莲子用量。

感冒期间需保持每日2000毫升温水摄入，饮食以易消化的粥类、羹汤为主。避免生冷油腻及辛辣刺激食物，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。保证每日7-8小时睡眠，居室保持50%-60%湿度。症状持续3天无缓解或出现高热、脓痰等情况应及时就医，婴幼儿、孕妇及慢性病患者感冒建议在医生指导下治疗。恢复期可进行八段锦等温和运动增强体质。