儿童慢性鼻炎如何锻炼 鼻炎儿童锻炼身体注意这2点

儿童慢性鼻炎可通过适度运动增强体质，锻炼时需注意避免冷空气刺激和运动强度控制。慢性鼻炎患儿锻炼身体需重点关注环境选择和运动方式调整。

1、环境选择：

避免在寒冷干燥或空气污染严重时进行户外运动。冬季可选择室内游泳馆等恒温场所，春秋季尽量在上午10点后外出活动。运动时佩戴口罩可减少冷空气对鼻黏膜的直接刺激，推荐使用保暖型口罩。花粉季节应避开植物密集区域，雨后两小时内空气中花粉浓度较低时更适合户外活动。

2、运动方式：

推荐进行游泳、瑜伽、慢跑等中低强度有氧运动。游泳时鼻腔接触温水可促进鼻窦引流，但需注意泳池氯气浓度不宜过高。避免足球、篮球等剧烈对抗性运动，这类运动易引发张口呼吸导致咽干。每次运动时长控制在30-40分钟，运动前后各做5分钟鼻腔按摩，用食指从鼻梁向鼻翼方向轻轻推压。

慢性鼻炎儿童日常应保证每日1小时体育活动，运动前后用生理盐水冲洗鼻腔。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，避免食用冰镇饮品和辛辣食物。保持卧室湿度在50%-60%，定期清洗空调滤网和床上用品。建立运动日志记录鼻塞发作频率与运动类型的关联性，帮助调整锻炼方案。症状加重时应及时就医，在医生指导下进行规范化治疗。