水土不服拉肚和呕吐吃什么好

水土不服引发的腹泻呕吐可通过口服补液盐、蒙脱石散、益生菌等药物缓解，同时需调整饮食结构。水土不服通常由水质差异、饮食改变、病原体感染、肠道菌群紊乱、免疫力下降等原因引起。

1、口服补液盐：

腹泻呕吐易导致脱水和电解质紊乱，口服补液盐能补充丢失的水分及钠、钾等电解质。选择标准配方的补液盐，按说明书用温开水冲服。严重脱水者需静脉补液治疗。

2、蒙脱石散：

蒙脱石散可吸附肠道内的病原体及毒素，修复受损黏膜，改善腹泻症状。该药物不进入血液循环，安全性较高，但需与其它药物间隔2小时服用。

3、益生菌制剂：

双歧杆菌、乳酸菌等益生菌能调节肠道菌群平衡，抑制致病菌繁殖。建议选择耐胃酸的菌株，避免与抗生素同服，存储时注意避光冷藏。

4、清淡饮食：

发病期间选择低脂低纤维食物，如米汤、面条、馒头等易消化主食，避免辛辣刺激及乳制品。症状缓解后逐步增加蒸蛋、苹果泥等半流质食物。

5、对症处理：

呕吐严重时可短期使用止吐药物，发热超过38.5℃需服用退热药。若出现血便、持续高热或意识模糊，应立即就医排除细菌性痢疾等严重感染。

日常需注意饮用煮沸水或瓶装水，避免生冷食物，餐具定期消毒。初期可少量进食当地特色食物让肠胃适应，随身携带藿香正气类中成药。保证充足睡眠，适当补充维生素B族和维生素C增强抵抗力。症状持续超过3天或加重时需及时就诊，儿童及老年人更需警惕脱水风险。