什么样的人容易得老年痴呆 揭秘老年痴呆的3类高发人群

内科编辑 医普小能手
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关键词: #痴呆 #老年痴呆

老年痴呆的高发人群主要有长期吸烟酗酒者、独居缺乏社交者以及患有心脑血管疾病者三类。

1、吸烟酗酒者:

烟草中的尼古丁和酒精会直接损伤脑细胞,长期吸烟者大脑灰质体积明显减少,酗酒会导致维生素B1缺乏引发韦尼克脑病。这类人群应严格戒烟限酒,增加富含卵磷脂的食物如鸡蛋、豆制品摄入,必要时需在神经内科医生指导下使用脑代谢改善药物。

2、独居社交少者:

长期缺乏社交刺激会使大脑神经突触连接减少,独居老人语言功能和情景记忆力衰退速度是正常社交者的2-3倍。建议定期参加社区活动,培养书法、合唱等需要手脑配合的爱好,保持每周至少3次与亲友的面对面交流。

3、心脑血管病患者:

高血压糖尿病会加速脑小血管病变,使海马体供血不足。临床数据显示,合并房颤的老年人发生血管性痴呆的风险增加4倍。这类人群需严格控制血压血糖,定期进行蒙特利尔认知评估,可遵医嘱使用改善脑循环的药物。

预防老年痴呆需建立地中海饮食模式,每日摄入300克深色蔬菜和200克浆果类水果,其中的花青素能清除脑内自由基。坚持每周5次30分钟的快走或游泳,运动时心率维持在(220-年龄)×60%的强度。保持每晚7小时优质睡眠,睡眠时室内光线需低于50勒克斯。学习新技能如智能手机操作或外语单词记忆,持续刺激大脑皮层形成新的神经连接。每年进行1次全套认知功能筛查,重点关注延迟回忆和视空间能力测试结果。

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