七个坏习惯让你睡不着觉
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #睡不着
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从短时间来看，失眠不足可能导致第二天的精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力无法集中等负面影响。睡眠不足不仅影响女人的面容，而且还严重危害女性的健康，其实导致失眠可能就是你的一些生活习惯。
1、睡眠时间不固定
所谓习惯自然，身体也有自己的生物钟。平时晚上12点睡觉，第二天重要的事前天晚上10点进入被子，当然睡不着。请设置固定的睡眠时间。早上6点起床，前天晚上11点睡觉，请养成这样的习惯
2、躺在被窝里看书
睡前读书的人可能不少。有时一读就停不下来，不知不觉天亮了，这种情况也存在吧。床不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床后请进入睡眠时间。
3、在网上到深夜
你有兴趣登上Facebook，读博客写评论到深夜吗？电脑的亮度使大脑保持清醒，如果大脑中充满各种信息，很可能会妨碍睡眠。睡前1小时关掉电脑和手机，准备充分放松睡眠！
4、床质量差
床垫凹凸睡得背疼半夜睡得不舒服醒来的情况下，质量低的床垫可能会妨碍睡眠质量。
躺着感觉非常舒适的床确实很贵，但作为睡眠质量和健康的投资，比品牌包性价比高得多。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧！
5、闹钟表盘颜色鲜艳
大部分床边摆放的数字闹钟表盘在黑暗的环境下会呈现出明亮的荧光色，令人苦恼的是，每次将表盘朝向自己，被荧光晃动后，就很难再次入睡。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法，有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。
6、睡不着就数羊
经常听到睡不着就数羊好的说法。可是，不知不觉就数乱了，然后会突然想“诶？数到哪了？258还是259？的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。这样，恐怕会更清醒。
望天花板数羊没用。怎么都睡不着的时候就先起来，盯着杂志看一会，拿出账本随便写写，做一些不用动脑的事转换下心情。过一会儿，我会感到睡意。
7、睡前锻炼
白天锻炼可以给身心注入能量，结束后会很爽吧但是，深夜锻炼的话体温会上升，身体会醒来哦所以，睡前3小时左右，不要锻炼，放松悠闲地度过这个时间吧！
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