快走20分钟就能减肥？中医减肥方法大全在这里

胃热痰瘀型-易成功，肥胖率低

特点:肌肉结实，口渴，食量大，喜欢冰。

减肥劝告:少吃几口。可以补充蔬菜和水果等冷食物。

千人肥胖研究表明，36%-38%的肥胖者属于这种类型，男性多。这种类型最容易减少，有些人半年可以减少10公斤，肥胖率不高。

临床医生常用清胃热泻药，如大黄、草决明等，加快代谢，利用排便方法降火。此外，还可以利用耳针或针灸神门穴，减弱胃蠕动和抑制胃酸分泌，延长胃排放时间，促进身体脂肪代谢，消耗积累的脂肪，达到减肥的目的。

肝郁气滞型-入浴是瘦身之路

特征:忧郁、叹息、失眠、梦想、紧张、烦躁、疲劳、女性月经失调。

瘦的建议:喝放松心情的玫瑰茶，洗澡。

中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳定会影响肝运行不平衡，引起肥胖。这种类型类似于自律神经失调，约一半的女孩属于这种类型。情绪转换调整是这种类型的人课。平时可以喝舒肝理气的玫瑰茶、桂花茶和陈皮，可以缓情。临床上以舒肝理气的自由分散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥

特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。

瘦的注意事项:可以补充利水排出的食物，如薏苡等，多锻炼肌肉。

这种类型的人约占减重门诊的27%-30%，脾系统功能差，通常使用强化脾功能的药物，如黄芪、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸以足三里、三阴交等减少身体水分制造和排水的穴位为主。

肝肾两虚型-快走20分钟有效

特征:通常超过50岁，合并高血压、糖尿病等慢性疾病，不吃体重也会上升。

瘦的建议:补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等

这种类型约占22%，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。

此时治疗重点是补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。在日常生活中，黑豆、大豆等有健脾效果的杂粮可以用作营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脑、关元、三阴交等。

这种类型的人减重速度慢，可以稍微增加运动量。例如，步行20分钟就能取得好的效果。