女性在月经来潮前应避免咸食 黑木耳莲藕可调理月经不调

月经紊乱、闭经、月经停止是女性老化的信号，必须立即调理。

月经不调常用食疗方法:

1、月经过多，经期延长:黑木耳适量，干燥后研究细节。用红糖水服用，每次6克，每天2次。

2、月经不顺利，经痛:炒黑豆成细节，取30克黑豆粉和苏木12克煮，水开后加糖。

3、虚寒性月经不顺利:羊肉100克，生姜切片，调味盐少，煮后吃肉喝汤。

4、血虚型月经不顺利:当归10克，鸡蛋2个，糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃鸡蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

5、月经不顺利:莲藕节6个，糖50克，煎。

6、月经前期:干芹菜500克，2碗水，煎1碗，常服。

很多女性在月经来潮前，有乳房膨胀、腹胀、下腹膨胀、疲劳、忧郁、失眠等症状。在生理前和生理日注意饮食调理的话，可以减少这些不快感。

正确

1、月经来潮前一周饮食清淡，易消化，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。

3、经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。

错误

1、女性在月经来潮前应避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。

2、喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣冷食物刺激，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也有影响，如果不注意避免的话，到现在为止痛经和月经紊乱都会发生。