消除疲劳用简单的8招唤醒身体的活力

女性日常保健编辑博禾医生

155次浏览发布时间：2021-07-15 13:08:53

关键词： #身体 #疲劳

以下是8种帮助你获得好精神的方法，帮助你每天充满活力。更重要的是，这些方法都是最自然的觉醒方式，远离咖啡因和一切强迫手段。

1.清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清

2.日光觉醒法

现在的夏天，大家一整天都躲在空调里，尽量缩短外出时间的同时，也想尽量避免接触太阳，但是日光对人体健康的重要性，一段时间没有阳光的照射身体就像缺电的电池一样，夏天可以选择早晚的时间段，在阳光不那么强的时候把椅子移到窗边，即使坐在空调的房间里也没关系，让阳光通过窗玻璃照射自己

3.补水觉醒法

夏天多喝水，特别重要的是自己感到口渴后不喝水。口渴时身体处于轻度脱水状态，研究表明人体流动仅2.6%的体液可以使疲劳感倍增，大脑工作效率也几乎减半。

4.按摩觉醒法

这可能有点夸张，但事实上不需要麻烦的过程，只要自己DIY按下自己手上的虎口，头上的太阳穴和小腿胫骨就能发挥咖啡的精神效果，难道不相信吗？试试看！

5.午餐觉醒法

选择午餐对夏季很重要，英国的研究发现午餐时吃高脂肪的食物比吃低脂肪的食物容易引起精神衰退和疲劳感。因为身体在消化脂肪时会释放一种叫做肠促胰酶肽的激素，这种激素会使大脑变得迟钝。

6.饮茶觉醒法

黑茶、绿茶、白茶含有丰富的茶氨酸，茶氨酸具有像咖啡因一样刺激大脑的效果，研究表明受试者饮用茶氨酸后，对话速度和处理问题时的反应能力提高

7.小睡觉醒法

如果你是上班族，下午抽出时间，关上办公室的门，让自己睡15分钟。根据美国国家航空航天局飞行员的实验，午睡可以提高需要长途飞行的飞行员34%的工作效率。