走神的时候 给大脑充电

这是一个普通的星期四黄昏，32岁的海晴在回家的路上行驶。最近，她被工作上的小事缠住，提起了诉讼。海晴突然发现自己错过了高速出口，汽车向错误的方向出了5公里。这种情况，这个月已经发生了三次。海晴知道自己又迷路了，没有发生什么事故，但很害怕。因为她很清楚，如果在那个无意识的时候道路上发生突发情况，结果是无法想象的。

衰老，从大脑开始。

大脑过多的时间处于没有任务性的思考状态，这是因为脑动力不足。专家表示，衰老不是从脸上的第一个皱纹开始，而是从我们的大脑开始。事实上，脑衰退从16岁开始，但我们通常会感觉到大约40岁。专家说，脑动力不足会让我们记忆力下降、分析复杂问题的能力降低、不分场合地走神儿等。如果脑动力不足发生在驾驶等需要集中注意力的关键时刻，我们的生命安全将会受到威胁。

走神一刻，我们的大脑发生了什么？

我们的大脑通过神经元传达信息。如果神经系统线路出现故障，例如神经元不再向另一个神经元发送信息，或者传输速度慢，我们就会失去神经。专家表示，我们的大脑每天失去大约4万根神经，这些都是大脑的自然老化。除此之外，脑部血液供应不足也是容易走神儿的原因之一。

如何给大脑充电

1、吃健脑食物——每天一个苹果

西方人一直认为，苹果是能让人更聪明的水果。那句老话“一天一苹果，医生远离我”表扬的就是这种水果对健康的意义。英国专家发现，每天吃苹果的人患老年痴呆症的概率大幅度降低，苹果也被称为聪明实。另外，核桃也是着名的健脑食品，不仅可以给大脑充电，还有助于心血管的健康。

2、做健脑运动-做自己感兴趣的事情

想给大脑充电，完全没有必要做剧烈的体力训练。相反，不出汗也能动脑筋的运动最有利于大脑的健康。例如园艺。在自然中劳作，接触阳光和植物，同时又需要动点小脑筋，既能出汗又让人愉快，是最健脑的运动形式。另外，在树林中散步也被专家认为是健脑运动。

3、做脑部按摩——让自己思路更清晰

如果大脑中的血液流通不畅，可以想象你的脑细胞一定无法有效地组织和处理信息。专家发现，每天睡觉前进行DIY头部按摩是有益的健脑训练。当然，如果你有时间定期享受专业头部SPA是最好的。

4、小游戏-大脑越用越灵光

游戏不仅是童年的乐趣。30岁的你，同样可以玩大人游戏。西方人喜欢填字，玩的中国人花样很多。无论是魔方、连锁、桥牌、围棋还是龙，都是打败无聊的益脑游戏。

5、深呼吸-向脑血管输送氧气

有时脑力不足是缺氧，被事件工作包围的你，应该适当地呼吸。如果真的分身乏术，在窗口深呼吸也是个好办法。深呼吸增加血管的氧气携带量，精力充沛，思维敏捷。

6、改变常规习惯-不要让自己遵守规则

专家发现改变习惯有助于大脑健康。这些变化包括，如果你习惯用右手刷牙，你偶尔用左手刷牙。此外，你可以去另一家超市，而不是总是家门口的房子。这些小小的变化刺激了大脑细胞，使懒惰的大脑细胞兴奋起来。