世界预防自杀日:白领如何减压？
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #减压
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由于社会的快速发展，人们在职场的压力越来越大，患抑郁症的职场精英也不少。如何缓解忧郁成为职场的大问题。让我们看看哪些职业容易患抑郁症和缓解抑郁症的方法。
现代人的生活步伐快，得失之间也变得鲜明，感情振动常常使上班族们混乱，加上人际竞争的复杂化，如果心理调整不当或外部支持不合适，容易陷入感情忧郁的恶性循环。
相对容易患抑郁症的职业:
(1)工作不正常，如轮班、熬夜、时差等工作，容易影响生理时钟，引起内在失调，相对危险性也大幅度提高。
(2)频繁调动工作场所和内容工作，不断适应新环境和新同事会带来很大的生活压力。
(3)具有时间压力和人际竞争性的工作，业务工作和定期业绩报告工作人员。
(4)缺乏社会共鸣、社会价值观评价差等级的工作，长期缺乏自我共鸣、成就感，缺乏满足心理需求也包括工作前瞻性等因素。
(5)同伴工作环境不足，压力和责任少的人可以一起承担，有事只能一个人承担，压力难以解决。
工作场所的减压原则:
(1)、灵活的角度来看人生的挑战，危机可能会转变。
(2)设定合理的工作和人生目标，要求完美的只有失败。
(3)了解自己的优缺点，修正不合适的自我特质，EQ可以通过重视和训练加强。
(4)说出压力、唱歌、写作，这是减压治疗，心理倾吐、唱歌减压、写作治疗是流行有效的心理疗法。
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