生理日q&a情绪起伏想吃甜食
女性日常保健编辑
博禾医生
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生理日可以说是胖MM的瘦身黄金期。许多MM希望在这样的一周内达到瘦身效果，然后大吃大喝。在此期间，所欲为吗？为了我们的瘦身，一起来探索吧！
Q:经期大吃大喝不会胖？
A:有些MM说生理上吃什么都不胖，但镜子前因激素平衡体重增加，体内水分增加，月经后因经血排除、乳房缩小等原因体重自然下降。因为月经容易浮肿，上升的话会有1、2公斤的落差，生理日减肥只是幻想。
Q：经期如何选择合适的食物？
A:由于经血大量流失，建议选择肝脏、纳豆、动物血等铁质含量多的食物。但是，这并不意味着自己可以放松吃油腻甜的食物。并且要注意多吃清淡少盐的食物，因为盐会增加体内水分潴留的问题，会使水肿加剧，也不利于体重控制。
Q：经期说体重可以满足我的瘦身欲望，经期说体重可以吗？
A:不建议。我们建议是每个月称一次体重，这样消除了月经周期的波动。月经干净后的第一天早上，体重排除体内的大小，穿内衣，体重更科学，更准确。
问:生理日不能运动吗？
A：不是的，经期适量可改善机体功能状态，促进血液循环，有利于排除经血。但是，生理日不应该进行高强度、大运动量的运动。例如跑步、跳舞等，也不应该进行增加腹部压力和振动腹部的剧烈运动。例如仰卧起坐、卷腹、俯卧撑等。
Q：为什么经期的时候，我很想吃甜食？
A:生理日容易受到感情的影响，感情变动很大，所以经常用甜食发泄感情，但是不能缓和感情，反而容易变强，体重增加，生理日绝对不能放纵自己。
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