女生应该怎么保养肝 保养肝脏的十个秘诀

伤害肝脏是熬夜的最大危害听说毛骨悚然是对的吗？没事！主编这里有十个妙计。让你养育美人的肝脏！

1.饭后卧床不起

饭后不要马上做运动！什么？此时，肝脏忙于营养代谢。此时，平躺增加送到肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。仰卧姿势的血流量为100，直立姿势为70，步行减少为50。利用坐垫等抬腿，效果会更好。

2.舌尖只喜欢面食

研究表明，大米含有7种氨基酸，一天吃两碗可以维持肝功能的最低量。小麦缺少其中两种必要的氨基酸，以大米为主食有利于肝脏健康。

3.洗澡总是冲助于调节肝功能的正常化。但是，如果只是草草洗身，只有皮肤表面的血液循环加快，送到内脏的血流量下降，结果相反。成长时间的温水淋浴和半身浴，送到肝脏的血流量增加，肝功能提高！

4.卸下山大鸭梨

一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送到肝脏的血流量就会减少，影响肝脏的代谢能力。相反，身心放松，副交感神经占优势，流入肝脏的血流量上升。建议压力过大的OL可以尝试使用瑜伽、洗澡、芳香精油或药草茶来缓解压力。

5.不吃夜宵睡不着

一般来说，睡觉前3小时吃晚饭是理想的。吃完晚饭后立即睡觉，睡眠中肝脏也全面运转不能休息，影响代谢和排毒功能。晚点吃的话，请注意喝热牛奶等，减轻肝脏的负担。

6.生命不仅仅是运动，运动对健康有益吗？是的，过于剧烈的运动反而容易产生生活性氧和氨等有害物质，肝脏必须解毒，增加肝脏的负胆。建议平时多做一些比较轻松的步行、游泳等有氧运动，这样可以让肝内积存的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

7.小药丸抓住

不动就吃药，包括减肥瘦身胶囊。要知道药物被肠道吸收后运送到肝脏，这里分解成不同的物质后排出体外，如有病，请按规定的剂量服药。为了不给肝脏带来多馀的负担，也不能随意使用药物。

8.每日早晨规律卸货

很多女性都有便秘的烦恼，必须尽快解决。因为大便只要停留在大肠里，就会产生氨等有害物质。氨解毒也是肝脏的任务。肝功能低的话，不能完全解毒的氨有可能循环到身体的各个部分，大脑会引起疾病。平时注意饮食中食物纤维多，增加运动量，解决便秘等问题。

9.闻到烟味就会发疯

烟中含有的尼古丁和焦油也是肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩，从而减少送到肝脏的血流量，增加肝脏的负担。另外，代谢和解毒所需的维生素类也会被破坏，吸烟一点好处也没有！

10.心理安全的外食高手

加工食品和方便的食品中含有多少添加剂，肝脏也被解毒，肝功能衰退，解毒作用也下降，毒素囤积过多，对健康和皮肤无害。因此，尽量不要吃含有食品添加剂的加工食品，自己做好吃的菜吧。