蹲下站起来膝盖疼是怎么回事

蹲下站起来膝盖疼可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎、韧带拉伤等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、髌骨软化症：

髌骨软化症是髌骨软骨面退行性病变，多因长期膝关节过度负荷或运动不当导致。表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛，可能伴随关节弹响。早期可通过减少爬楼梯、避免深蹲等动作缓解，中后期需结合股四头肌力量训练改善。

2、骨关节炎：

膝关节骨关节炎多见于中老年人，与关节软骨磨损、骨质增生有关。晨起关节僵硬感明显，活动后疼痛减轻但久站加重。X线检查可见关节间隙变窄，治疗包括关节腔注射透明质酸钠、口服氨基葡萄糖等，晚期需考虑关节置换术。

3、半月板损伤：

半月板损伤常见于运动扭伤或退行性改变，表现为关节交锁、弹响及特定角度疼痛。磁共振检查可明确损伤程度，一度损伤可通过制动休养恢复，三度撕裂需关节镜下半月板修整术。

4、滑膜炎：

膝关节滑膜炎症多因过度使用或免疫因素引发，关节肿胀发热伴活动受限。急性期需冷敷制动，慢性期可采用超短波理疗，顽固性滑膜炎需关节镜下滑膜切除术。

5、韧带拉伤：

交叉韧带或侧副韧带损伤多由急转急停动作导致，表现为关节不稳和特定方向疼痛。轻度拉伤通过支具固定4-6周可愈，完全断裂需韧带重建手术，术后需系统康复训练。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强膝关节稳定性。补充钙质及维生素D可延缓骨质退化，避免长时间保持蹲姿。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀变形时，应及时就诊骨科进行核磁共振等专项检查。冬季注意膝关节保暖，使用护膝时可选择具有加压效果的款式，但每日佩戴不宜超过8小时以免影响血液循环。