女性30岁后荷尔蒙失衡 警惕疾病来袭

一直以来，荷尔蒙就像一个神秘的代名词，很多人都知道它，并把它挂在嘴边，但鲜少有人知道荷尔蒙到底是什么？

其实荷尔蒙并没有想象中那么神秘。荷尔蒙源于希腊文，原意为“奋起、活动”，而我们常说人体的荷尔蒙其实就是激素。女性荷尔蒙是雌激素和黄体素的总称。这两种激素对维持女性身体运行具有重要意义。其中雌激素可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪的沉积，增加皮肤的厚度，减少皱纹。黄体素，即妊娠激素增强基础代谢，抑制雌激素过度产生，同时分解雌激素堆积的脂肪，促进乳房腺泡发育，增大乳房，轻度提高体温。同时，保持骨骼和肌肉健康，促进血液供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇比例等。

女性激素可以影响女性的正常成长、发育和情绪表现，也是维持女性各器官系统平衡的重要因素。女性荷尔蒙失衡的话，身体会发生各种各样的病变。

更年期综合征

对女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，包括更年期和更年期前后的时间。在此期间，女性卵巢功能退化，雌激素逐渐下降，引起了以植物神经功能障碍代谢障碍为主的一系列症候群。

女性更年期综合征月经不调，月经量少，周期延长，经期缩短，月经量增加，伴有大量血凝块等。另外，由于精神和植物神经功能紊乱，更年期女性还容易出现湿热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

月经不调

女性每月月经来潮是因为脑中下视丘释放荷尔蒙，刺激脑下垂体分泌过滤刺激素和黄体生长素，其次这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进过滤成熟排卵。成熟的过滤器制造雌激素，释放卵子后的过滤器变成黄体分泌黄体素。雌激素和黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化。

由此可见，如果女性激素失调，月经也会不调。除此之外，女性激素失调还可能导致阴道炎、宫颈炎、骨盘炎、子宫内膜炎、输卯管炎、子宫肌瘤、不孕等妇科疾病，甚至面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎等疾病的威胁和烦恼。据报道，30岁是女性年轻和老化的转折点。21-22岁是女性激素分泌的高峰期，之后以每10年15%的速度下降，逐年减少。30岁左右，女性体内荷尔蒙的分泌量只有峰值的85%，50岁时失去约40%的功能:60岁时，只有年轻人的1/4左右。那么，女性应该己的荷尔蒙？

如何调节自己的激素

1、注意科学适当的运动。运动可以促进女性荷尔蒙的分泌，但运动过会改变身体脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，月经不规则，闭经。

2、均衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米含有植物雌激素的豆类食品、坚果、种子等，避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食品，不要摄取咖啡因，不要喝酒，不要吃糖。

3、保持心情愉快。学会调整自己的感情，及时消除压力，放松心情，只有在大脑正常的精神活动中才能更好地维持正常的荷尔蒙分泌。