血气流畅是补血的关键？体质不同的女性补血方法也不同

肤色不美吗？头发没有光泽吗？这到底是为什么呢？事实上，这不是一个难以解决的谜。追根溯源是由于血液没有充分发挥功能。血携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。中医说:一个女人只要血气流畅，就是美丽的女人。其实这么简单的话包括很多方面。

保证血气流畅做到以下几点:

1、神养

心情愉快，保持乐观的心情，不仅提高身体免疫力，还有助于身心健康，促进骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，光泽。乐观对待生活，保持良好的心情。

2、睡养

充分的睡眠可以使你有充分的精力和体力，经常起居，培养健康的生活方式娱乐有度，结合劳动和休息。不熬夜，不偏食，戒烟限制酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。

3、动养

运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓造血功能。户外运动:跑步、爬山、阳光浴、空气浴、森林浴等。室内运动:气功、养生功、健身操等。另外，中医认为久视伤血，过度使用眼睛会损伤身体的血气，血气不足，长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期使用眼睛工作的人，必须特别注意眼睛的休息和维护。

4、饮食养护

女性日常应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。例如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、糖、红豆、枣、枣、莲子、鳗鱼、鳗鱼、海参、菠菜、胡萝卜等。

女性补血因人而异，体质不同的女性补血方法也不同。现在让我们看看三种不同体质的女性补血方案。

一、血虚

除了天生不足，长期劳累、压力过大、营养不足可能导致血虚。外伤、手术、月经量过多和女性生产等也会出血过多，出现血虚。

调养重点-补血

1、食物补充

饮食补充血液是最安全有效的方法。平时经常菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血食品的水果可以选择桑葚、葡萄、枣、灵芝等。

2、药膳帮助

常用的补血中药有当归、熟地、川雄、白芍、阿胶等，可以用这些中药和补血食品一起制作美味的药膳。

3、按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约15寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)（注：1寸=33毫米）。

由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可以增强补血药的效果。中医诊断的“血虚证”有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人会出现贫血的检查指标。补血期间要注意控制脂肪摄入。因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下容易吸收。少吃辛辣刺激过冷过热的食物，保养脾胃，促进吸收。

二、血寒

血寒是比较少见的情况，是指局部脉络冷凝滞、运行不良表现的征集。肾阳不足，血液不适当温暖会变冷。

中医调养重点——散寒

1、食物进补

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒症

2、注意保暖

尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。

专家建议血冷的人不要吃寒冷的食物。冬天从室外进入温暖的房间，要注意不要因为太热而出汗，反而会让身体感到寒冷。

三、血瘀

血瘀的原因有很多:感冒，为了美丽的冬天也继续穿裙子的脾气大，压力大，或者遇到很多不愉快的事情，脾气急躁，心情长期不愉快等。

中医调养要点-活血化瘀

1、饮食补充

多吃具有活血化瘀通经功能的食物，在此推荐偏方-莲藕红花炖骨。

2、精神保养

遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。

3、多运动

运动可以改善血液的高凝固状态。推荐简单的办公室活血操作。站在椅子后，双手支撑椅子的背部，双脚分开肩膀宽度，呼吸时蹲下，呼吸时站起来，连续6次站在桌子上，双手支撑在桌子旁边，抬起胸部抬起头，身体向后弯曲，5秒钟恢复，重复6次动作。

专家指出，血瘀的女性不应该吃冷饮、西瓜、冰箱刚取出的食物。不要吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以免血液粘度增加，血瘀增加。