分期补血让你的皮肤更红润？如何分期补血？

女性日常保健编辑博禾医生

123次浏览发布时间：2021-10-28 14:09:03

关键词： #皮肤 #补血

对于女人来说，冬季要补气养血是最重要的。冬季的寒冷天气，往往令许多的女人难以招架。因此，女性冬季养生必须补气养血防寒。

血液:红颜美人的基础

肤色不美吗？头发没有光泽吗？这到底是为什么呢？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源--那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。

血液是女性美容最重要的物质基础。血液必须旺盛，顺畅。中医认为，只有血液充足，眼睛才能清晰，肤色才能红润。我们身体的许多表象其实是健康的表现。嘴唇红润是脾胃健康，血气充足的颜色红润是心功能正常，血气旺盛顺畅的精血足是毛发生长的源泉。

血虚的人肤色变黄，嘴唇颜色变淡，头发没有光泽的血瘀，皮肤颜色的嘴唇变暗，皮肤的头发变干的血热，皮肤变得油腻，容易出现痤疮等。品种繁多的化妆品可以暂时应对，但追求内外兼美的健康女性，应该选择补血活血、内外美容的方法。

女性的生理特征决定了女性补须补充血液，冬天到了，女性手脚冷，头晕贫血，月经不调等需要补充血液，调整身体，当然有好脸色的心情。

分期补血养颜色

生理日:以通为主

血脉不通则疼痛，除生理痛外，女性身体出现疼痛证，血气不通也多。月经期(即月经来潮的5-7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，经血要以“通”为主。

对于很多女性来说，生理日可以用四物汤烹饪。四物汤是中医养血、补血的经典处方，由当归、川雄、白芍、熟地四味药材构成。有养肝的效果。例假日的女性可以把四味药各15克，加水煎，早晚空腹喝。另外，这个时期要注意保温，不要让肚脐、后腰和脚心特别冷，不要吃冷食物，以免凝血、滞血。

阴长期:滋养肝肾

女性血虚的原因与肝肾不足有很大关系。所谓肝藏血，就是指肝具有储存血液、调节血量、防止出血的作用，如果肝不足，血量就会减少，血行无法控制。肾藏精，精能化血，肾精不足，血液化生也必然受阻。因此，调节血虚，滋养肝肾是重要的一环。每月中，滋补肝肾的最佳时间段是月经结束后的7~10天，也称为阴长期。

这个时期的生理特征是清洁后血海空虚，滋养肝肾可以补充生理日消耗的血液。这个阶段，煮汤的时候可以加入女贞子、桑葚子、枸杞、当归等滋阴养血、滋养肝肾的药物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃这样的滋补药，或者在吃的时候加入健脾开胃的药，如砂仁、陈皮等。

排卵日:温阳活血

女性一个月中有一天感到身体有点发热，透明、拉丝状白带多的是排卵日。这一天前后3~5天是排卵日。中医认为排卵日是阴转阳，阳气内动，月经后阴增加，上升到一定程度后开始变成阳。因此，在这个阶段，注意温阳活血，调整血虚状态，促进排卵

饮食，在第二阶段，加入荆芥、丹参、肉桂等温阳活血药物。另外，要注意保持情绪稳定，不要太兴奋。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。

阳长期：健脾补气

在排卵后至下次月经来潮前的5~7天，称作“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备。有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。

这个时期，有必要以健脾补气为主。另一方面，对于想要孩子的女性来说，受精卵能否顺利着床，要看子宫内的血液是否充足，血液是否充足，子宫是否温暖，养分是否充足，有利于受精卵的生存，相反是宫寒，不利于怀孕。另一方面，对于一般的女性来说，没有怀孕的需要，但是在前三个阶段补充通信后，管理者必须将这些血液引导到正确的脉路上，这个责任交给脾脏。中医认为脾统血，脾健必须统一拍摄血液，使血液回来，不会溢出脉外。

揭露最补血的平民食材TOP10！

1、南瓜:被清代名医陈修园称赞为补血妙品的南瓜，富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素、必要的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红球的正常运行

2、黑米:黑米被称为补血米、长寿米，黑米不仅有很好的补肾效果，还有健脾温肝、明目活血、补血养颜的作用。女性多食用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。

3、枣:枣中最受尊敬的是枣和枣，每100克铁含量在3.7~3.9毫克之间，也是补血食品的好产品，枣中含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素，使机体吸收铁然而，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不应该每天多吃，最好煮汤和粥。

4、紫葡萄干:紫葡萄是很好的补血水果。晒干葡萄后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒黑过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄皮中的稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

6、胡萝卜:通称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有很好的好处，平时可以用胡萝卜煮汤，把饭后的汤变成平时可以喝的补血汤哦

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了用食物补充或铁剂补充铁质外，还应注意缺铁性贫血的背景原因，例如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期捐赠者等，以适当的方式改善贫血状况也很重要

7、枣:枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为枣性温暖，养血保血，改善血液循环，但药理研究表明枣含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓的向功能，使脸色变红。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

8、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容，但孕妇慎重使用。

9、甘蔗:冬季水果中，相当受欢迎的甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁含量最高，每公斤可达9毫克，位于水果冠，因此被称为补血果。但是，从中医的角度来看，甘蔗性寒冷，脾胃虚寒的人应该少吃。

10、小豆:小豆不仅有助于消除水肿，还有助于消毒养颜。红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。有助于补血养颜的效果。