冬天睡觉姿势有讲究五种睡姿最伤身体

女性日常保健编辑博禾医生

425次浏览发布时间：2021-10-29 14:54:41

关键词： #姿势 #睡觉

中医有不通则痛的说法，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络畅通，调节气息，滋养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好半侧卧床，保证全身放松，血气流畅。但是，无论什么样的睡姿，舒适放松就好了。

1.如果喜欢仰面睡觉……

采用这种睡姿的人通常很累，或者喝醉了，仰面睡觉很快就进入了深睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

【中医解读】

睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

2.如果喜欢趴着睡……

趴着睡觉就像婴儿一样，睡觉的人容易流口水。此外，如果你的胸部平压在床上，你的胸部可能会窒息。

【中医解读】

趴着睡觉的最大缺点是压迫心脏。如果时间过长或因肥胖等原因导致胸部压迫过重，可能会影响周身气血的运行，导致心脏不适、呼吸困难等。中医说，心力衰竭是由气体不足引起的，睡眠中首先要保证呼吸状态良好。趴着睡觉感到无聊的话，睡觉时可以拿高枕头，保证心脏的血气顺畅。

3.如果你喜欢蜷着身子睡觉……

蜷着身子睡觉不是好姿势，不仅像虾米，还会伤害背部和脖子。

【中医解读】

医学调查显示，每5名中国人中，过去6个月有背痛和颈痛的问题。睡姿不好是背痛和颈痛的主要原因。当一个人的背伸直时，他感觉最舒服。中医认为血脉不好会导致虚假疾病。因此，无论是坐着、站着还是躺着，都应该把姿势调整到最舒适的程度，不要总是弯腰。长达7、8小时的睡眠也应该使身体舒展睡眠。

4.如果你喜欢枕臂睡觉……

这是一种非常无意识的睡眠姿势，你可能会在睡觉前枕着胳膊想事，却在不知不觉中睡着了。当我醒来时，我只觉得我的胳膊不再是我自己的胳膊，从肩膀到手指都不听。

中医护花:枕着胳膊睡觉，睡觉几个小时不动，上臂桡神经受到压迫，前臂、胳膊、手指麻痹。这正是中医通则不痛，通则不痛的道理。睡眠中，我们的血气和呼吸逐渐进入平静规律的状态，睡眠中，身体有血气阻滞的状况，无法调节，很快就进入瘫痪期。所以，不要养成把胳膊枕在脑后的习惯。

5.如果喜欢完全侧睡的话…

完全侧睡是压住一半的身体，压住一侧的胳膊和脚的话，最初没有感觉到，但是成为习惯性的睡眠姿势的话，就会出现血气不足的问题。

【中医解读】

相关专家对2000例脑梗患者进行了调查，发现95%以上的患者都有完全侧身睡觉、半身按压的习惯。这种睡姿在本身已经有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，尤其是颈部血流速度慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为了消除这个危险，有时仰卧，有时半侧卧是妥当的。

推荐金牌睡姿半侧卧

女儿要方·道林养性屈膝侧卧，益人气，胜正偃卧。主张侧卧比较好。但是，侧卧是指半侧卧，保证了全身放松、血气流畅、脏腑通达的半侧卧。

从生理学角度来看，右侧卧床比较科学。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定很多)。左侧卧床时，左肺的上述两个指标相应为38%和57%。空气吸入量所占的比例与血流量所占的比例相比，右侧卧室时接近(差异为9%)，左侧卧室时差异大(差异为19%)，人体所需的氧气交换后用血运输，右侧卧室比左侧卧室好。另外，心脏位于胸腔内左右肺之间，左侧卧床时心脏容易受到压迫，心脏负担容易增加，正常人侧卧时右侧合理。但是，侧卧时睡觉的枕头不要太低。不那样的话，脖子会不舒服。

大多数人喜欢仰卧，睡姿大字，这种姿势有利于血液循环，也符合睡眠卫生。但是，仰卧时请注意不要把手放在胸部。不那样的话，容易做噩梦。

实际上，人们在整夜睡眠的过程中，不能固定在姿势上，在一定时间内自己翻身，改变四肢的位置，寻求舒适的体位。人在睡眠的过程中，只要能快速入睡，没有不舒服的感觉，只要掌握一个卧位就可以了，不用太拘泥。

当然，对于健康的人来说，没有必要过于拘泥自己的睡眠姿势。一夜之间，人们往往无法保持一定的姿势睡到天明。大多数人改变睡眠姿势，有助于消除疲劳。

姿势睡觉

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