一上高速就犯困是什么原因

一上高速就犯困可能与车内缺氧、单调视觉刺激、生物钟影响、睡眠不足、基础疾病等因素有关。

1、车内缺氧：

长时间关闭车窗导致二氧化碳浓度升高，脑部供氧不足引发嗜睡。建议每隔2小时开窗通风，或开启外循环模式保持空气流通。车内人员较多时更需注意换气，避免因缺氧加重困倦感。

2、单调视觉刺激：

高速公路直线路段缺乏视觉变化，持续单一景象会使大脑α波增强，产生类似浅睡眠的放松状态。可通过观察后视镜、变换车道保持注意力，或收听节奏明快的音频节目刺激神经兴奋性。

3、生物钟影响：

午后13-15时人体褪黑素分泌增加，属于生理性困倦高峰期。这个时段行车可提前20分钟小憩，或咀嚼无糖口香糖通过下颌运动提升警觉度。避免在昼夜节律低谷期连续驾驶超过2小时。

4、睡眠不足：

前夜睡眠时间不足6小时会显著降低次日反应能力，在枯燥环境中更易触发微睡眠。长途驾驶前应保证7-9小时优质睡眠，出现频繁眨眼、点头等微睡眠征兆时需立即停靠服务区休息。

5、基础疾病：

睡眠呼吸暂停综合征患者在密闭车厢更易缺氧嗜睡，糖尿病患者可能出现餐后低血糖性困倦。这类人群行车前需做好疾病管理，携带便携式血氧仪或血糖仪监测身体状态。

行车期间可准备薄荷糖、清凉油等提神物品，但不宜依赖功能性饮料。建议每驾驶2小时在服务区进行10分钟肢体伸展，重点活动颈肩和腰部。饮食选择高蛋白低GI食物如鸡蛋、坚果，避免碳水化合物过量摄入诱发餐后困倦。长期存在驾驶嗜睡者需进行多导睡眠监测排除病理性因素。