牙周病的护理措施有哪些 四个护理让你彻底远离牙周病

关键词: #牙周病
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牙周病的护理措施主要有保持口腔卫生、定期口腔检查、合理饮食调节、戒烟限酒四个方面。
每日至少刷牙两次,使用软毛牙刷和含氟牙膏,采用巴氏刷牙法清洁牙龈沟。配合牙线或冲牙器清除牙缝菌斑,舌苔也需用刮舌器清理。建议每3个月更换牙刷,避免细菌滋生。餐后漱口可选用氯己定含漱液辅助抑菌。
每半年接受一次专业洁治,通过超声波洁牙去除牙结石。牙周袋深度超过3毫米需进行龈下刮治,严重者需配合牙周翻瓣手术。医生会根据探诊出血指数制定个性化维护方案,早期发现可避免牙槽骨吸收。
增加维生素C含量高的猕猴桃、西兰花等食物,促进胶原蛋白合成。适量摄入奶酪、黑芝麻等富钙食品增强牙槽骨密度。减少碳酸饮料和精制糖摄入,避免酸性环境破坏牙周膜纤维。
烟草中的尼古丁会收缩牙龈毛细血管,降低局部免疫力。酒精则会抑制白细胞杀菌功能,加重牙周组织炎症。建议逐步减少吸烟量至完全戒断,饮酒量每日不超过25克纯酒精。
长期坚持低糖高纤维饮食有助于维持口腔微生态平衡,推荐食用苹果、芹菜等需充分咀嚼的食物增强牙龈血液循环。每周进行3次30分钟有氧运动可改善全身免疫功能,游泳时注意避免氯气刺激口腔黏膜。夜间佩戴咬合板可减轻磨牙对牙周组织的机械损伤,使用冲牙器时应选择脉冲模式避免水流压力过大。出现牙龈自发性出血或牙齿松动需立即就诊,妊娠期女性更需加强牙周维护以防早产风险。