夏季养生先祛湿!中医提醒:想知体内湿气状况,不妨看看4个部位

中医养生编辑 医路阳光
32次浏览

关键词: #中医 #湿气

夏天一到,整个人就像泡在水里似的,浑身不得劲?别急着怪天气,可能是你体内的湿气在作祟!中医讲究"千寒易除,一湿难去",湿气就像黏在身上的口香糖,甩都甩不掉。想知道自己是不是"湿人"?低头看看这四个地方就明白了。

一、四个部位自测湿气指数

1、舌头:天然的健康检测仪

健康的舌头应该是淡红色、薄白苔。如果舌苔厚腻像涂了层奶油,边缘还有齿痕,那就是湿气重的典型表现。早晨起床时观察最准确,刷牙前记得先照照镜子。

2、皮肤:身体的报.警器

皮肤莫名其妙起湿疹,或者总是油光满面,痘痘此起彼伏。更奇怪的是,这些皮肤问题用护肤品根本解决不了。其实这都是湿气在皮下作怪的表现。

3、大便:消化系统的成绩单

冲马桶前记得回头看一眼!正常的大便应该是成形的香蕉状。如果总是黏马桶,冲好几次都冲不干.净,或者时不时拉肚子,说明脾胃已经被湿气困住了。

4、精神状态:无形的晴雨表

明明睡了8小时,醒来还是昏昏沉沉,像被人打了一闷棍。白天头重如裹,注意力难以集中,整个人就像被湿毛巾裹住似的。这种"湿重如裹"的感觉,中医称为"头重如裹"。

二、祛湿三步走战略

1、饮食调理:厨房就是药房

把薏米、赤小豆、山药这些"祛湿明星"请进厨房。早餐来碗薏米粥,下午茶换成赤小豆水,晚餐加道清炒山药。注意!绿豆汤虽好,体质虚寒的人要少喝。

2、作息调整:跟着太阳走

晚上11点前必须躺下,早上7点前最好起床。湿气重的人最忌熬夜,因为23点-1点是胆经排毒时间,此时不睡,湿毒更难排出。

3、运动祛湿:出汗要讲究

别以为大汗淋漓就是排湿,过度出汗反而伤阳气。推荐快走、八段锦这类温和运动,以微微出汗为度。运动后切记不要马上吹空调喝冷饮。

三、祛湿路上的三个大坑

1、狂喝凉茶

很多人把凉茶当水喝,结果越喝越虚。凉茶大多寒凉,长期饮用会损伤脾胃阳气,反而加重湿气。一周喝2-3次就足够了。

2、过度依赖空调

从38℃的室外突然进入22℃的空调房,这种温差会让毛孔瞬间闭合,把湿气闷在体内。建议空调温度别低于26℃,在办公室备件薄外套。

3、盲目拔罐刮痧

有些人觉得出痧越多祛湿效果越好,其实频繁拔罐刮痧会耗伤正气。特别是体质虚弱的人,一个月做1-2次就够了。

湿气不会一天形成,祛湿也不能急于求成。坚持上面这些方法,配合适量运动,你会发现头发不油了、大便成形了、整个人都清爽了。记住,祛湿的关键是给脾胃减负,别让它天天加班处理垃圾食品。这个夏天,让我们一起和黏腻的湿气说拜拜!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性性高潮时有什么表现特征呢?性高潮会出现5个特点 宝宝手指肿了挂什么科室 90岁老人便秘怎么办 女人高潮了是什么意思 胰腺肿瘤标志物检查多少钱一次 女性下体毛旺盛是子宫问题吗 下面一阵一阵收紧的注意事项 白萝卜煮水治便秘的正确方法 灰指甲剪到什么程度才算好 高龄备孕如何让卵子达标? 肠胃炎吃什么药物治疗 女性高潮持续多久正常 牙齿有一个针眼小的黑洞 女性高潮时阴道痉挛会持续多长时间 初中生口腔溃疡吃什么药 女人高潮抖动多久能恢复正常 滑膜炎要多久能好 女生常见的自慰方式有哪些 儿童脖子上有红色斑点 过敏性结膜炎用什么治疗方法好 非对称性肥厚型心肌病严重吗 婴儿大便隐血怎么治疗 儿童iga肾病的症状表现 腺样体肥大儿童面容对比 有脂肪肝还天天喝酒 女人皮肤松弛吃什么食物有紧肤效果 肠梗塞是什么症状是什么原因引起的呢 眼角膜肉眼能看到吗 肿瘤标志物升高怎么办 毛囊炎治疗需要多久 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 安普莱士会出现不良反应吗 什么人可以吃欧兰宁?剂量如何把握? 注射用胸腺五肽的作用有哪些 欧宁胸腺五肽会有哪些不良反应 杜密克用药时有什么不良反应 雷沙吉兰适用于哪些情况 乐卡地平片的作用怎么样 使用伟素产生的不良反应很多吗 哪些人不能服用舒发泰