夏季养生先祛湿！中医提醒：想知体内湿气状况，不妨看看4个部位

夏天一到，整个人就像泡在水里似的，浑身不得劲？别急着怪天气，可能是你体内的湿气在作祟！中医讲究"千寒易除，一湿难去"，湿气就像黏在身上的口香糖，甩都甩不掉。想知道自己是不是"湿人"？低头看看这四个地方就明白了。

一、四个部位自测湿气指数

1、舌头：天然的健康检测仪

健康的舌头应该是淡红色、薄白苔。如果舌苔厚腻像涂了层奶油，边缘还有齿痕，那就是湿气重的典型表现。早晨起床时观察最准确，刷牙前记得先照照镜子。

2、皮肤：身体的报.警器

皮肤莫名其妙起湿疹，或者总是油光满面，痘痘此起彼伏。更奇怪的是，这些皮肤问题用护肤品根本解决不了。其实这都是湿气在皮下作怪的表现。

3、大便：消化系统的成绩单

冲马桶前记得回头看一眼！正常的大便应该是成形的香蕉状。如果总是黏马桶，冲好几次都冲不干.净，或者时不时拉肚子，说明脾胃已经被湿气困住了。

4、精神状态：无形的晴雨表

明明睡了8小时，醒来还是昏昏沉沉，像被人打了一闷棍。白天头重如裹，注意力难以集中，整个人就像被湿毛巾裹住似的。这种"湿重如裹"的感觉，中医称为"头重如裹"。

二、祛湿三步走战略

1、饮食调理：厨房就是药房

把薏米、赤小豆、山药这些"祛湿明星"请进厨房。早餐来碗薏米粥，下午茶换成赤小豆水，晚餐加道清炒山药。注意！绿豆汤虽好，体质虚寒的人要少喝。

2、作息调整：跟着太阳走

晚上11点前必须躺下，早上7点前最好起床。湿气重的人最忌熬夜，因为23点-1点是胆经排毒时间，此时不睡，湿毒更难排出。

3、运动祛湿：出汗要讲究

别以为大汗淋漓就是排湿，过度出汗反而伤阳气。推荐快走、八段锦这类温和运动，以微微出汗为度。运动后切记不要马上吹空调喝冷饮。

三、祛湿路上的三个大坑

1、狂喝凉茶

很多人把凉茶当水喝，结果越喝越虚。凉茶大多寒凉，长期饮用会损伤脾胃阳气，反而加重湿气。一周喝2-3次就足够了。

2、过度依赖空调

从38℃的室外突然进入22℃的空调房，这种温差会让毛孔瞬间闭合，把湿气闷在体内。建议空调温度别低于26℃，在办公室备件薄外套。

3、盲目拔罐刮痧

有些人觉得出痧越多祛湿效果越好，其实频繁拔罐刮痧会耗伤正气。特别是体质虚弱的人，一个月做1-2次就够了。

湿气不会一天形成，祛湿也不能急于求成。坚持上面这些方法，配合适量运动，你会发现头发不油了、大便成形了、整个人都清爽了。记住，祛湿的关键是给脾胃减负，别让它天天加班处理垃圾食品。这个夏天，让我们一起和黏腻的湿气说拜拜！