你真的会刷牙吗？常见的8个伤牙习惯，希望你没有

每天早晚刷牙已经成为现代人的基本卫生习惯，但你知道吗？我们习以为常的刷牙动作里，可能藏着毁掉牙齿健康的隐形杀手。那些你以为在保护牙齿的行为，说不定正在悄悄伤害你的牙釉质！

一、横向刷牙像锯木头

1、很多人习惯左右横着用力刷牙，这个动作就像用锯子锯木头

2、长期横向刷牙会导致牙齿颈部出现楔形缺损，冷热敏感找上门

3、正确的巴氏刷牙法应该是45度角轻轻震颤

二、牙刷三个月不更换

1、牙刷使用超过三个月，刷毛变形率高达70%

2、变形的刷毛清洁效率下降，还容易划伤牙龈

3、建议每2-3个月更换一次牙刷，感冒后也要及时更换

三、刷牙时间太短

1、调查显示87%的人刷牙时间不足1分钟

2、牙菌斑需要至少2分钟才能有效清除

3、可以边刷牙边哼完一首歌，确保足够时间

四、刷牙后立即漱口

1、刷完牙马上大量漱口会冲走牙膏中的有效成分

2、氟化物需要时间在牙齿表面形成保护层

3、建议刷完牙吐掉泡沫即可，30分钟内不要进食饮水

五、用硬毛牙刷更干净

1、硬毛牙刷并不能刷得更干净，反而容易损伤牙龈

2、中软毛牙刷既能有效清洁又不会伤害牙釉质

3、牙龈敏感人群建议选择超软毛牙刷

六、只刷牙不清洁舌苔

1、舌头上堆积的细菌是口臭的主要来源

2、可以用牙刷背面或专用舌苔刷轻刷舌面

3、注意不要过度用力，避免刺激味蕾

七、冷水刷牙刺激牙齿

1、冷水会导致牙本质敏感人群产生酸痛感

2、37℃左右的温水最适合刷牙

3、特别是冬.天，建议提前用温水浸泡牙刷

八、饭后立即刷牙

1、刚吃完酸性食物时牙釉质处于软化状态

2、立即刷牙可能造成釉质磨损

3、建议饭后30分钟再刷牙，可以先漱口

牙齿健康关系着全身健康，这些看似不起眼的习惯日积月累就会造成不可逆的伤害。从今天开始，花点时间检查自己的刷牙方式，给牙齿最温柔的保护。一口好牙不仅能让你吃嘛嘛香，更是年轻态的象征！