当归黄芪泡水喝几天为最佳

当归黄芪泡水一般建议连续饮用7-14天为一个周期，具体时长需根据体质和调理目的调整。

当归补血活血，黄芪益气固表，两者合用适合气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。短期饮用3-5天可能改善轻微疲劳，但调理气血通常需要更长时间积累效果。7天后可观察身体反应，若出现口干、上火等不适可暂停2-3天。慢性贫血或术后恢复人群可能需要持续14天以上，但每饮用10天建议间隔3-5天再继续。泡水时建议当归与黄芪按1:2比例配伍，沸水冲泡后焖盖15分钟饮用，每日1次即可。经期女性、感冒发热期间及阴虚火旺者不宜饮用。

饮用期间需搭配均衡饮食，适量摄入猪肝、菠菜等含铁食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收。适度进行八段锦、散步等温和运动促进气血运行。若长期饮用后症状未缓解，或出现腹胀、便秘等不良反应，应及时咨询中医师调整方案。