女性养胃需做到“1蒸，2勤，3坚持”，胃舒服了，身体或更好

女性养胃的黄金法则，照着做胃一天比一天舒服！现代女性工作家庭两头忙，十个里有八个胃不好。别急着吃各种养胃保健品，学会这套"1蒸2勤3坚持"的养胃秘籍，你的胃会悄悄变强壮。

一、1蒸：蒸出来的养胃智慧

1、主食优选蒸制法

米饭、馒头等主食尽量用蒸的，比煎炸烤更易消化。蒸南瓜、蒸山药特别适合加进主食里，它们富含的粘蛋白能保护胃黏膜。

2、肉类蒸煮更温和

把红烧改成清蒸，鱼肉、鸡肉蒸10-15分钟最嫩滑。蒸的时候放两片姜，既去腥又暖胃。

3、蔬菜蒸着吃

西兰花、胡萝卜蒸3-5分钟，比爆炒保留更多营养。蒸好后淋点橄榄油和少许酱油，美味又养胃。

二、2勤：勤快养胃小习惯

1、勤喝温水

晨起空腹喝半杯温水唤醒肠胃。工作时每1-2小时抿两口温水，别等口渴才喝。水温控制在40-60℃最合适。

2、勤动脚趾

久坐时多做脚趾抓地动作，能刺激足部胃经。饭后散步20分钟，速度以能正常说话为准。

三、3坚持：养胃的关键坚持

1、坚持三餐定时

早餐7-9点、午餐11-13点、晚餐17-19点最理想。两餐间隔4-5小时，让胃有规律作息。

2、坚持细嚼慢咽

每口饭嚼20-30下，一顿饭至少吃20分钟。食物嚼得越细，胃的负担越小。

3、坚持好心情

焦虑时先做三次深呼吸再吃饭。周末试试插花、绘画等放松活动，胃是最容易受情绪影响的器官。

特别提醒：胃不舒服时试试烤馒头片，表面微黄的糊化层能中和胃酸。但严重胃病还是要及时就医。这些方法贵在坚持，快转给你身边总喊"胃不舒服"的闺蜜吧！