为什么尿毒症越来越多？或是坏习惯惹的祸，及早改正，它会感激你

尿毒症这个听起来就让人心头一紧的词，正在悄悄威胁着越来越多人的健康。你可能不知道，我们的肾脏每天要过滤180升血液，相当于10桶桶装水的量！这么勤劳的"净化工厂"一旦罢工，后果不堪设想。更可怕的是，很多伤害肾脏的行为，我们每天都在重复...

一、这些日常习惯正在摧毁你的肾

1、把饮料当水喝

含糖饮料会造成肾脏高滤过状态，长期如此就像让机器超负荷运转。特别是某些功能性饮料，其中的添加剂会增加肾脏代谢压力。

2、憋尿成习惯

尿液滞留容易导致细菌逆行感染，临床数据显示，经常憋尿的人患肾盂肾炎的风险是正常人的3倍。膀.胱就像个蓄水池，不及时排水就会滋生细菌。

3、重口味饮食

每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来排出。那些咸香麻辣的外卖，正在让肾脏"加班加点"工作。

二、肾脏发出的求.救信号别忽视

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分容易在组织疏松的眼睑处积聚。如果浮肿持续超过3天就要警惕。

2、夜尿频繁

正常人夜间排尿0-1次，如果每晚起夜2次以上，可能是肾脏浓缩功能异常的表现。

3、泡沫尿久久不散

尿液中出现大量细小泡沫，静置10分钟仍不消失，提示可能存在蛋白尿。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够八杯水

不要等口渴再喝，养成定时喝水的习惯。建议每小时补充100-150ml温水，帮助肾脏排毒。

2、控制血压血糖

"三高"是伤肾的隐形杀手，定期监测指标很重要。血压最好控制在130/80mmHg以下。

3、慎用止痛药物

某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，长期服用可能造成肾间质损害。

4、给肾脏做"体检"

每年做次尿常规和肾功能检查，40岁以上建议加做肾脏B超。早期肾病往往没有明显症状。

你知道吗？一个健康的肾脏到80岁都还能正常工作，但被透支的肾脏可能40岁就提前退休。从现在开始，改掉那些伤肾的坏习惯，你的肾脏会用几十年的健康运转来回报你。记住，预防永远比治疗更重要！