医生劝告：哮喘患者若想轻松活过85岁，做好3事，预防急性发作

春风吹过，不少人开始打喷嚏、咳嗽，但对于哮喘患者来说，这可不是简单的"换季不适"。数据显示，我.国约有3000万哮喘患者，其中很多人因为忽视日常管理，导致病情反复发作。其实只要掌握几个关键点，哮喘患者完全可以像普通人一样健康长寿。

一、避开这些"隐形杀手"

1、花粉和尘螨

春季花粉浓度飙升，床单被套里的尘螨也是大敌。建议使用防螨床品，外出戴好口罩，回家立即换洗衣物。

2、冷空气刺激

突然的温度变化容易诱发支气管痉挛。早晨出门前先在门口适应几分钟，用围巾轻掩口鼻。

3、情绪波动

焦虑、大笑都可能引发症状。学会腹式呼吸法，每天练习10分钟能增强肺部耐受力。

二、家庭护理黄金法则

1、环境控制

保持室内50%左右的湿度最理想，加湿器要定期清洗。每周至少彻底通风两次，但避免对流风直吹。

2、用药规范

随身携带应急药物，控制类药物要按时使用。学会使用峰流速仪监测肺功能，记录发作规律。

3、饮食调理

多吃富含维生素C的果蔬，适量补充Omega-3脂肪酸。慎食虾蟹等易致敏食物，晚餐不宜过饱。

三、运动要讲究技巧

1、首选游泳

水温32℃左右的室内泳池最理想，水压能增强呼吸肌力量。注意泳前充分热身，避免跳水等剧烈动作。

2、次选太极

缓慢连贯的动作配合深呼吸，能改善肺活量。重点练习"云手"和"揽雀尾"招式。

3、避免剧烈运动

篮球、长跑等容易诱发运动性哮喘。如果必须进行，运动前20分钟使用预防性药物。

四、急性发作时的自救要点

1、保持镇定

立即停止活动采取坐姿，身体略向前倾。用鼻子吸气，嘴部缓慢呼气。

2、正确用药

先摇匀气雾剂，深呼气后含住吸嘴，同步按压罐体并深吸气，屏息10秒再缓慢呼气。

3、及时就医

如果用药后症状未缓解，或出现口唇发紫等严重症状，必须立即拨打急救电话。

记住，哮喘控制得好，完全不影响寿命。日.本有位哮喘患者活到103岁，她的秘诀就是严格遵医嘱和保持乐观心态。现在就开始建立你的"呼吸健康档案"吧，把每次发作的时间、诱因都记录下来，下次复诊时带给医生参考。好好爱护你的肺，它一定会回报你更自由的呼吸！