甲减怕冷、甲亢怕热?3个方法教你自测,你的甲状腺还好吗?

内分泌科编辑 健康陪伴者
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关键词: #甲减 #甲亢

最近有没有发现,身边总有人抱怨"穿再多也手脚冰凉",或者"动不动就大汗淋漓"?别急着怪天气,可能是身体里的"小蝴蝶"在报.警——甲状腺这个重量不到30克的器官,掌控着我们全身的新陈代谢开关。

一、甲状腺功能异常的典型信号

1、甲减(甲状腺功能减退

持续性怕冷,夏天也要盖厚被子。

体重莫名增加,怎么节食都瘦不下来。

记忆力减退,经常话到嘴边就忘记。

2、甲亢(甲状腺功能亢进)

怕热爱出汗,冬.天也穿单衣。

心跳加速,安静时心率超过90次/分钟。

食欲大增却体重下降,一个月掉秤5斤以上。

二、3个居家自测小方法

1、基础体温检测法

连续三天早晨起床前,将体温计放腋下测量静态体温。正常范围36.5-37℃,低于36℃提示甲减可能,持续高于37.2℃要警惕甲亢

2、颈部触诊法

对着镜子仰头,吞咽口水时观察颈部是否有明显凸起。再用三指轻触气管两侧,质地柔软的甲状腺正常,摸到硬结或肿块需就医。

3、反射测试法

用钥匙柄轻划脚底外侧,正常会立即出现脚趾蜷缩反射。甲减患者反射延迟,甲亢者可能反射亢进。

三、甲状腺最爱的养护方案

1、关键营养素补充

每周吃2次海带紫菜补碘,但甲亢患者要控制。巴西坚果富含硒元素,每天2颗就能满足甲状腺需求。

2、压力调节技巧

皮质醇过高会抑制甲状腺功能,每天10分钟深呼吸练习能显著改善。推荐"4-7-8呼吸法":吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒。

3、环境毒素规避

塑料制品中的双酚A会干扰甲状腺激素合成,建议将塑料水杯换成玻璃材质。新装修房屋至少通风半年再入住。

如果自测发现2项以上异常,建议尽早就医查TSH指标。记住,甲状腺问题就像慢性生长的藤蔓,越早干预越容易恢复。从今天开始,给你的"代谢引擎"多一点关注吧!

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