产后腰酸背痛是缺钙

腰酸背疼是缺少钙

一些妈妈常觉得腰酸背疼，却不清楚这可能是由缺少钙造成的。乳汁中钙的含量为1ml34mg，大部分相对稳定。一般6个月的哺喂，妈妈一共会从乳汁中分离出来约50克的钙给宝宝。假如妈妈消化吸收的钙不足用，乳汁就会夺走妈妈人体骨骼中的钙，用于保持血夜中钙的平稳，这时候妈妈就会觉得腰酸背疼。

缺少钙時间一长，乳汁中钙的含量就会减少，小宝宝就不可以获得充足的钙，人体骨骼和牙等的成长发育就会遭受危害。

提升富钙食材

在乳汁代谢高峰时段，每日应填补2mg钙和相对应的维他命D，含钙量和维他命D高的食材有牛乳、豆类食品、蛋禽、鱼、虾、海鲜产品、大骨头汤等；少吃不利钙消化吸收的食材如西兰花、春笋等；能够有适度的药品填补。

妈妈餐厅厨房

奶味鸡蛋汤

奶味鸡蛋汤

原材料：生鸡蛋一个、乳酪、精面粉、葱段、西红柿末各20克、骨汤一小碗，盐、胡椒粉等。

作法：

1。乳酪与生鸡蛋一道打撒，加些精面粉。

2。骨汤煮沸，调料，淋入调准的鸡蛋液。

3。最终洒上葱段、西红柿末作装点。

营养成分汇总：生鸡蛋、乳酪、骨汤全是富含钙高的食物，与此同时口感浓厚鲜美，是喂奶妈妈的一道补钙补锌特色美食。

注：

乳酪是含钙量数最多的乳制品，并且这种钙非常容易消化吸收，和骨汤一起炖，能具有两份补钙补锌作用。