产后前3天，适度补点盐

有关坐月子，老大家拥有 许多那样或那般的注重，不许产妇吃盐便是在其中之一。但菜里一点盐都不放的叫法是不正确的，且产妇不但要吃盐，还需要比临产吃得更多一些。

从医药学上讲，坐月子学名字叫做月子期，是人体和男性生殖器官的还原期，一般必须6—8周。它是女士一生中十分独特的环节，由于新妈妈不但必须生理学上的修复，还需要乳汁分泌来饲养宝宝，因而，留意合理膳食对他们特别是在关键。

再聊盐的难题。中医学觉得，食盐味道咸、寒，归胃、肾、大小肠经。梁代名中医陶弘景曾说：“五味当中，唯此不能缺”，不言自明便是食盐为五味之首。现代科学也觉得，食盐中常含的钾离子是身体不能缺乏的。血液中必须一定的钠，以保持身体水和电解质溶液的均衡，不然便会发生头晕目眩、恶心想吐、反胃、困乏、无胃口等主要表现。

新妈妈因为在生产制造时和生完孩子都流汗较多，甲状腺代谢也较为充沛，身体非常容易少水、缺盐，必须适度填补一些。但是，这儿说的填补也不是规定产妇比家人多吃，只是指他们要比产前多吃。由于在怀孕后期，孕妈妈身体经常出现一定的水份储留，必须根据限定食盐摄取来推动不必要的水、钠排出来。而历经一段时间的自我调整和生产过程以后，身体的水、钠已能修复到一切正常水准，则不可再限盐了。因此提议，在生完孩子的前三天，保持与家人一样的食盐摄取量（相比世卫组织强烈推荐每3天—6克的低盐摄入量略多），三天后，可适度降低，维持低盐水准。

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