奶粉和牛奶哪个营养好

养生饮食编辑 科普小医森
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关键词: #牛奶 #奶粉

奶粉和牛奶各有营养优势,具体选择需根据个人需求决定。奶粉便于储存且强化了部分营养素,牛奶则更新鲜且保留天然活性成分。

奶粉经过加工处理后更易消化吸收,特别添加了维生素D、铁等婴幼儿成长必需营养素,适合消化功能较弱或需要精准补充营养的人群。脱脂奶粉可降低脂肪摄入,高钙奶粉有助于骨骼健康。部分特殊配方奶粉还能满足乳糖不耐受者的需求。但加工过程可能导致部分热敏性营养素损失,冲泡时需注意比例控制。

牛奶保留了更多天然活性物质如乳铁蛋白、免疫球蛋白等生物活性成分,口感更为醇厚。巴氏杀菌奶最大限度保存了营养价值,常温奶延长了保质期但部分维生素含量略低。鲜牛奶中的钙磷比例更利于人体吸收,但需要冷藏保存且保质期较短。乳糖不耐受者饮用后可能出现腹胀等不适症状。

选择时婴幼儿建议使用配方奶粉,成人可根据储存条件选择。无论奶粉或牛奶都应控制每日摄入量,中国居民膳食指南推荐每日奶制品摄入相当于300-500克液态奶。特殊人群如孕妇、老年人可在医生指导下选择强化营养素的产品,乳蛋白过敏者需避免食用。

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