吃什么补充雄性激素

补充雄性激素可以适量吃动物内脏、牡蛎、牛肉、鸡蛋、坚果等食物，也可以遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液、庚酸睾酮注射液、十一酸睾酮注射液等药物。建议及时就医，在医生指导下通过饮食和药物综合调理。

一、食物

动物内脏如猪肝、鸡心富含胆固醇和锌元素，胆固醇是合成雄性激素的原料，锌元素则直接参与睾酮的生成过程。牡蛎被称为天然睾酮助推器，其锌含量远超其他食物，每100克牡蛎含锌可达70毫克以上。牛肉中的优质蛋白和饱和脂肪酸能维持肌肉量，间接促进激素分泌，红肉还含有促进睾酮合成的L-肉碱。鸡蛋蛋黄中的维生素D和健康脂肪对维持激素水平有重要作用，全蛋摄入比单纯蛋白更有利于激素平衡。坚果类如巴西坚果、杏仁富含镁和硒，这些矿物质能降低性激素结合球蛋白水平，使游离睾酮比例增加。

二、药物

1、十一酸睾酮软胶囊

用于原发性或继发性睾丸功能减退，通过口服给药在淋巴系统吸收，能避免肝脏首过效应。该药物需随餐服用以提高生物利用度，可能出现痤疮、红细胞增多等不良反应，前列腺癌患者禁用。

2、甲睾酮片

适用于男性性腺功能减退症和绝经后女性晚期乳腺癌，作为短效睾酮制剂需每日分次服用。长期使用需监测肝功能，可能出现胆汁淤积性黄疸，心肾功能不全者慎用。

3、丙酸睾酮注射液

治疗垂体性侏儒症和再生障碍性贫血，肌肉注射后作用维持2-3天。注射部位可能出现硬结或疼痛，青春期前男孩使用可能引起骨骺早闭。

4、庚酸睾酮注射液

用于男性性腺功能低下替代治疗，每2-4周肌肉注射一次。用药期间可能出现水钠潴留，高血压患者需谨慎使用，定期检查血细胞比容。

5、十一酸睾酮注射液

长效睾酮每10-14周臀部深部肌注一次，适合需要长期替代治疗的患者。注射后3天内禁止剧烈运动，可能出现情绪波动和睡眠呼吸暂停加重。

日常应保持规律力量训练，深蹲、硬拉等复合动作能有效刺激睾酮分泌。保证每日7-9小时高质量睡眠，夜间22点至凌晨2点是睾酮分泌高峰时段。控制体脂率在15%左右，腹部脂肪过多会促进睾酮向雌激素转化。减少精制糖和酒精摄入，这些物质会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。长期激素异常需到内分泌科就诊，避免自行使用激素类药物造成内分泌紊乱。